Cafeína E Queima De Gordura

Cafeína E Queima De Gordura

A cafe√≠na √© Uma subst√Ęncia natural que tem a capacidade de estimular o corpo e a mente. Essa estimula√ß√£o pode proporcionar muitos benef√≠cios cobi√ßados. Enquanto os efeitos energ√©ticos da cafe√≠na est√£o bem documentados, existem evid√™ncias limitadas que documentam a rela√ß√£o entre cafe√≠na e queima de gordura. Embora existam pesquisas que mostrem uma rela√ß√£o positiva entre o consumo de cafe√≠na e a perda de gordura, a evid√™ncia geral √© conflitante.

Cafeína e energia

A cafe√≠na √© uma subst√Ęncia encontrada naturalmente em mais de 60 plantas, sendo as variedades mais comuns folhas de ch√°, nozes de cola, caf√© e feij√£o de cacau. Quando a cafe√≠na √© ingerida, ela passa rapidamente para o c√©rebro, onde tem um efeito estimulante no sistema nervoso central. Este efeito aumenta o foco e neutraliza a fadiga. A cafe√≠na tamb√©m pode aumentar a produ√ß√£o de energia, o que significa que voc√™ queima calorias em uma taxa maior. Isto √© feito atrav√©s da termog√™nese, ou a produ√ß√£o de calor no corpo.

Thermogenesis e perda de gordura

Thermogenesis converte calorias em energia t√©rmica. As calorias extras usadas pela termog√™nese podem potencialmente ajud√°-lo a perder peso e queimar gordura. No entanto, o mecanismo pelo qual a cafe√≠na estimula a termog√™nese n√£o √© conhecido. Um estudo publicado em 2012 em "Food & Function", observou que a cafe√≠na √© um agente termog√™nico que pode ser √ļtil na manuten√ß√£o de um peso corporal saud√°vel e que seus efeitos dependem da dose. O estudo tamb√©m observou que, embora a cafe√≠na aumente a termog√™nese, ela tamb√©m restaura energia simultaneamente, o que pode compensar a energia adicional gasta.

Pesquisa de apoio

Um estudo publicado em 2005 na "Obesity Research" investigou os efeitos de uma mistura de ch√° verde e cafe√≠na como uma subst√Ęncia de manuten√ß√£o de peso para indiv√≠duos com excesso de peso antes, ap√≥s perda de peso. O estudo descobriu que os consumidores de cafe√≠na em doses mais elevadas experimentaram uma diminui√ß√£o maior na massa, peso corporal e circunfer√™ncia da cintura, em compara√ß√£o com doses mais baixas. Os pesquisadores conclu√≠ram que o consumo elevado de cafe√≠na era respons√°vel pela perda de peso por termog√™nese e oxida√ß√£o de gordura. No entanto, aqueles que consumiram quantidades menores de cafe√≠na viram melhor manuten√ß√£o do peso atrav√©s dos efeitos termog√™nicos da cafe√≠na.

Pesquisa contraditória

Embora não haja debate em torno dos poderosos efeitos energéticos da cafeína, nem todas as pesquisas apoiam a hipótese de que a cafeína pode ajudar na perda de gordura e na perda de peso.Um estudo publicado em 2008 em "Fisiologia Aplicada, Nutrição e Metabolismo" descobriu que há poucas evidências para apoiar a idéia de que a cafeína pode aumentar a oxidação das gorduras. Mas os pesquisadores observaram que a resposta individual à cafeína pode variar, sendo a genética um fator possível.

Vídeo Tutorial: A Cafeína e seu uso para aumentar a Queima de Gordura.

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