Alguns Alimentos Podem Ajudar Os Cabelos Afro-Americanos A Crescer?

Alguns Alimentos Podem Ajudar Os Cabelos Afro-Americanos A Crescer?

Devido à sua natureza frágil e à sua tendência de quebrar facilmente, Os cabelos afro-americanos podem parecer crescer mais devagar do que outros. Além disso, de acordo com Seymour M. Weaver, um dermatologista de Houston, há uma epidemia de perda de cabelo que ocorre entre as mulheres afro-americanas. Isto é em parte devido ao dano causado pelas técnicas de higiene e penteados que o puxam de volta. Alterar a sua rotina de cuidados com os cabelos pode promover o crescimento, assim como os alimentos que você come.

Proteínas

As proteínas, na forma de queratina, são essenciais para o crescimento saudável de cabelo de acordo com a nutricionista MSNBC HOJE, Joy Bauer. Quando a sua dieta não possui proteínas, provavelmente você terá um crescimento fraco e fino do cabelo ou cabelo. O Instituto de Medicina recomenda que 10 a 35 por cento da sua ingestão calórica diária sejam proteínas. Boas fontes de proteína incluem leite com baixo teor de gordura, carnes magras, frutos do mar, soja e legumes.

Ferro

A principal defici√™ncia nutricional nos Estados Unidos √© a defici√™ncia de ferro, diz a Escola de Sa√ļde P√ļblica da Universidade de Minnesota. Quando o seu corpo tem um baixo teor de ferro, o sangue √© menos capaz de transportar oxig√™nio para c√©lulas e tecidos e isso inclui o couro cabeludo. O ferro tamb√©m √© vital para o crescimento celular e desempenha um papel importante na s√≠ntese prot√©ica. As mulheres t√™m maior risco de sofrer desta condi√ß√£o devido √† menstrua√ß√£o, especialmente se eles tiverem um fluxo sangu√≠neo abundante. Adicione mais alimentos ricos em ferro √† sua dieta, como carne magra, cordeiro, frango, lentilhas, feij√£o e alimentos fortificados em ferro. Consulte o seu m√©dico antes de tomar um suplemento de ferro.

√°cidos graxos √īmega-3

Comer alimentos ricos em gorduras saud√°veis ‚Äč‚Äčpode prevenir a perda de cabelo e ajud√°-lo a crescer de acordo com Andrew Weil, um pioneiro no campo da medicina hol√≠stica e fundador da DrWeil. com. A dieta ocidental tradicional tende a inclinar o equil√≠brio em favor dos √°cidos gordos √≥mega-6 em vez de √°cidos graxos √īmega-3. Crie um equil√≠brio saud√°vel ao comer peixes gordurosos, como salm√£o, arenque, sardinha e cavala duas ou tr√™s vezes por semana. Al√©m disso, Weil recomenda a adi√ß√£o de sementes de linho aos seus cereais ou saladas.

Alimentos com vitamina B

De acordo com Seymour, a vitamina B, juntamente com os aminoácidos, são as unidades estruturais da proteína, por isso são essenciais se você quer ter um cabelo forte e saudável. A vitamina B também desempenha um papel na produção de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo e os folículos.Se você sofre de deficiência de vitamina B, Bauer diz que seu cabelo provavelmente cairá, ele vai crescer lentamente e quebrará. Coma alimentos como grãos inteiros, grão de bico, banana, leite de soja, aveia e beterraba para obter sua quantidade diária de vitamina B.

Mesmo se você comer muito alimento para ajudar seu cabelo a crescer, lembre-se de ter paciência Como Seymour explica, o cabelo cresce uma média de 1/4 de polegada (6 milímetros) a cada 2 meses e 1/2. Mantenha a mente positiva, mas não espere milagres em uma noite.

V√≠deo Tutorial: COMO FAZER O CABELO CRESCER R√ĀPIDO - RECEITA CASEIRA PARA CRESCIMENTO DO CABELO.

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