Benefícios Cardiovasculares De

Benefícios Cardiovasculares De

Muitos documentos citam os benef√≠cios de v√°rios estilos de yoga, de textos antigos aos tabl√≥ides de hoje. Posturas mantidas com o cuidado de Hatha yoga para o treinamento aer√≥bico realizado na tradi√ß√£o de Ashtanga produzem benef√≠cios cardiovasculares para pessoas com cora√ß√Ķes saud√°veis ‚Äč‚Äče para pessoas com doen√ßa card√≠aca. V√°rios benef√≠cios f√≠sicos e emocionais ocorrem ap√≥s o primeiro dia de aula, bem como ap√≥s anos de pr√°tica dedicada: resist√™ncia cardio-respirat√≥ria, press√£o arterial, a√ß√ļcar no sangue est√°vel e um peso saud√°vel.

Bombeamento

De acordo com os Institutos Nacionais de Sa√ļde, a aptid√£o cardiorrespirat√≥ria, tamb√©m chamada de capacidade aer√≥bica, refere-se a como o cora√ß√£o, os pulm√Ķes e os vasos sangu√≠neos funcionam para transportar oxig√™nio para os m√ļsculos durante o exerc√≠cio., e pode diminuir fatores de risco cardiovasculares. Embora seja bem sabido que uma dieta constante de cardio melhora a capacidade aer√≥bica, relat√≥rios recentes mostram que o yoga tamb√©m pode ajudar.

The Healthy 4 of Fitness

A pesquisa realizada pela Universidade da Califórnia em Davis publicada no "Yoga Journal" mostrou que, após oito semanas de ioga, praticado por 95 minutos, quatro vezes por semana, 10 estudantes universitários apresentou melhorias na força muscular, melhor resistência, melhor capacidade aeróbia e flexibilidade. Embora o estudo tenha sido pequeno e breve, os pesquisadores ficaram impressionados com os resultados significativos.

Mudanças desde o início

Com base no estudo da UC Davis, e v√°rios outros citados em um artigo de outubro de 2013 no "Huffington Post" intitulado "Como a ioga muda seu corpo, come√ßando com o dia em que voc√™ voc√™ come√ßa ", as melhorias f√≠sicas que produzem v√°rios benef√≠cios cardiovasculares come√ßam ap√≥s o primeiro m√™s de in√≠cio da ioga. Uma diminui√ß√£o da press√£o arterial, uma melhora na capacidade pulmonar e bons n√≠veis de a√ß√ļcar no sangue s√£o alguns dos benef√≠cios citados, que s√£o condi√ß√Ķes que sustentam a sa√ļde do cora√ß√£o. Ap√≥s anos de pr√°tica, voc√™ pode reduzir seu risco geral de doen√ßa cardiovascular.

Escolha Sa√ļde do Cora√ß√£o para Maior Longevidade

"Health Beat", um boletim de sa√ļde publicado pela Harvard Medical School, afirma que a combina√ß√£o de movimentos suaves, respira√ß√£o concentrada e alongamentos beneficiam a sa√ļde de pessoas com doen√ßas cardiovasculares. Os exerc√≠cios profundos e intencionais de respira√ß√£o realizados no yoga reduzem a press√£o arterial e os movimentos f√≠sicos beneficiam os vasos sangu√≠neos e o cora√ß√£o, de acordo com o boletim. Ele tamb√©m adverte que os estudos citados s√£o preliminares e que a ioga deve ser usada junto com outras mudan√ßas de estilo de vida saud√°veis ‚Äč‚Äčrecomendadas por um m√©dico.

Vídeo Tutorial: Beneficios cardiovasculares de los inhibidores del SGLT2.

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