Quantas Calorias Est√£o Em Uma Banana Pequena?

Quantas Calorias Est√£o Em Uma Banana Pequena?

As bananas (ou bananas) podem ser comidas como aperitivo com muitos pratos saudáveis, como aveia, cereais ou pão integral com manteiga de amendoim. Uma pequena banana conta como meia xícara de fruta. A quantidade de fruta recomendada que você deve consumir diariamente depende da sua idade, sexo e atividade física. A maioria das mulheres adultas precisa de 1 1/2 xícaras e a maioria dos homens precisa de 2 xícaras.

Fatos nutricionais

Uma banana pequena contém 90 calorias, 23 gramas de carboidratos, 1 grama de proteína e menos de um grama de gordura. Além disso, eles contêm 362 miligramas de potássio, 27 miligramas de magnésio e 22 miligramas de fósforo, cuja função como eletrólito é manter o equilíbrio dos fluidos em seu corpo. Você também terá 2,6 gramas de fibra dietética quando comer uma banana pequena.

Vídeo Tutorial: 12 frutas com poucas calorias.

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