Quanto Vitamina A √Č Segura Durante A Gravidez?

Quanto Vitamina A √Č Segura Durante A Gravidez?

A vitamina A ap√≥ia o desenvolvimento dos pulm√Ķes, cora√ß√£o, olhos, Rins e ossos do seu beb√™ n√£o nascido. Ele tamb√©m desempenha um papel fundamental na resist√™ncia e luta contra infec√ß√Ķes e na metaboliza√ß√£o da gordura. Embora o suficiente dessa vitamina quando estiver gr√°vida √© crucial, √© poss√≠vel tomar demais. Muita vitamina A pode causar s√©rios riscos para o feto, incluindo defeitos cong√™nitos. Consulte seu m√©dico para determinar a quantidade de vitamina A apropriada para sua situa√ß√£o espec√≠fica.

Tipos de vitamina A

Existem dois tipos de vitamina A. A vitamina A pr√©-formada, √†s vezes chamada retinol ou retin√≥ides, √© encontrada em produtos de origem animal, como f√≠gado, leite e ovos. Este tipo tamb√©m √© encontrado em produtos fortificados e suplementos vitam√≠nicos, incluindo vitaminas pr√©-natais. O outro tipo de vitamina A √© chamado de caroten√≥ide de provitamina A. Os caroten√≥ides que podem ser convertidos em vitamina A no organismo incluem betacaroteno, alfa-caroteno e beta-criptoxantina. O betacaroteno √© o caroten√≥ide preferido para o consumo de vitamina A, porque √© convertido em vitamina A de forma mais eficiente do que os outros caroten√≥ides. Estes s√£o encontrados em frutas e vegetais de cor escura, como cenouras, mel√Ķes, espinafre, couve e batata doce.

Unidades de medida

A medida padrão para a vitamina A é equivalente à atividade do retinol (ou RAE, por sua sigla em inglês). Isso é baseado na fonte, bem como no poder. Um micrograma, abreviado ug ou mcg, de retinol é equivalente a 1 microgram RAE. 12 microgramas de beta-caroteno ou 24 microgramas de beta-caroteno são necessários para igualar 1 microgram RAE. Muitos suplementos pré-natais ou multivitamínicos mostram vitamina A em unidades internacionais. Um micrograma RAE é igual a 3, 3 unidades internacionais.

Quantidade recomendada

Mulheres grávidas com 18 anos de idade ou menos devem receber 750 microgramas de RAE de vitamina A por dia. Isso equivale a cerca de 2.500 unidades internacionais. As mulheres grávidas com 19 anos ou mais devem receber 770 microgramas de RAE de vitamina A por dia. Esta é a quantidade total de vitamina A que você deve consumir por dia, através de dieta e suplementos.

Quantidade m√°xima

Enquanto você pode consumir tantos carotenóides como você quer através de frutas e vegetais, consumir muita vitamina A pré-formada pode aumentar as chances de seu bebê nascer com um defeito de nascença. Também pode causar toxicidade hepática. As mulheres grávidas com 18 anos de idade ou menos não devem consumir mais de 2. 800 microgramas de RAE por dia. Isso equivale a 9. 240 unidades internacionais.As mulheres grávidas de 19 anos ou mais não devem consumir mais de 3.000 microgramas de SAR por dia. Isso equivale a 10.000 unidades internacionais. Tenha em mente que este é o limite máximo misturado, não apenas a quantidade que você pode consumir através dos suplementos. Mantenha um registro da quantidade total de vitamina A pré-formada que você consome através de produtos animais, alimentos e suplementos fortificados e certifique-se de ficar bem abaixo desse limite máximo.

Aviso

Retinoides sint√©ticos s√£o geralmente utilizados para acne, dist√ļrbios da pele e psor√≠ase. Por exemplo, a medica√ß√£o isotretino√≠na, vendida sob a marca Accutane ou Roaccutane √© um tratamento comum contra a acne. Os m√©dicos geralmente aconselham as mulheres gr√°vidas a interromper o uso de produtos √† base de retinoides durante a gravidez. Toda mulher que pode engravidar deve ser avisada para n√£o usar esses produtos. Fale com o seu m√©dico para lhe fornecer informa√ß√Ķes sobre este t√≥pico.

Vídeo Tutorial: Tudo sobre: Suplementação na Gravidez (ácido fólico, Vitamina D, Ferro) - Dr Wesley Timana.

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