Como O Metabolismo Afeta O Estresse E Cortisol

Como O Metabolismo Afeta O Estresse E Cortisol

O metabolismo √© o processo pelo qual seu corpo converte sua ingest√£o cal√≥rica em energia. Numerosos fatores determinam quantas calorias voc√™ queima, incluindo ingest√£o cal√≥rica, atividade f√≠sica e fun√ß√Ķes corporais b√°sicas, como respira√ß√£o, circula√ß√£o sangu√≠nea e reparo e regenera√ß√£o de c√©lulas. O estresse causado por qualquer coisa, da falta de sono a uma s√©ria amea√ßa, pode afetar a velocidade do seu metabolismo.

Resposta do corpo ao estresse

Seu corpo est√° preparado para responder a situa√ß√Ķes estressantes atrav√©s de certas rea√ß√Ķes qu√≠micas que s√£o chamadas de rea√ß√£o de "luta ou fuga". Este √© um retrocesso para os primeiros dias dos seres humanos quando as amea√ßas di√°rias de agressores e predadores eram reais. Atualmente, seu corpo responde da mesma forma aos estressores di√°rios, como dilemas financeiros, viagens em horas de tr√Ęnsito, preocupa√ß√Ķes familiares e prazos no trabalho. Durante um evento estressante, suas gl√Ęndulas adrenais secretam numerosos horm√īnios, incluindo cortisol.

Função Cortisol

O horm√īnio cortisol prepara voc√™ para a a√ß√£o, seja para lutar ou escapar, liberando a√ß√ļcar na corrente sangu√≠nea na forma de glicose. A glicose √© a principal fonte de energia para seus m√ļsculos, incluindo o c√©rebro. Isso ajuda voc√™ a se mover e a pensar mais r√°pido. Ao mesmo tempo, o cortisol libera gatilhos para outro conjunto de respostas que o ajudam a superar a situa√ß√£o estressante, incluindo respostas supressivas ao sistema imunol√≥gico e desacelerando as fun√ß√Ķes digestivas. Se a digest√£o for mais lenta, o alimento pode permanecer no est√īmago por muito tempo, o que pode causar efeitos na sa√ļde, incluindo bloqueio intestinal, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doen√ßas Digestivas e do Rim.

Como o cortisol afeta o metabolismo?

Níveis elevados de estresse podem constantemente levar a uma falta de sono, depressão e obesidade. O cortisol afeta o metabolismo pela forma como a glicose é formada. No entanto, o aumento de peso relacionado ao estresse deve-se principalmente a uma combinação de baixa atividade física e aumento da ingestão calórica, provavelmente desencadeada por sintomas de estresse prolongado, como depressão e fadiga. Um excesso de cortisol no corpo pode causar uma condição grave chamada síndrome de Cushing, uma desordem grupal com sintomas que incluem ganho de peso, depressão, pressão alta e diabetes.

Aumente seu metabolismo e controle o estresse

Uma maneira principal de aumentar seu metabolismo e reduzir o estresse √© atrav√©s do exerc√≠cio.Atividades cardiovasculares, como a caminhada, queimam calorias. N√£o se esque√ßa de chegar √† sala de muscula√ß√£o tamb√©m. Seu corpo queima mais calorias enquanto mant√©m a massa muscular do que a gordura. √Č por isso que o treinamento de resist√™ncia tem uma influ√™ncia distinta na taxa metab√≥lica. Os efeitos de redu√ß√£o do estresse do exerc√≠cio tamb√©m foram bem documentados. O Centro M√©dico da Universidade de Maryland recomenda um m√≠nimo de 20 minutos de exerc√≠cio por dia para reduzir o estresse e melhorar a sa√ļde geral.

Vídeo Tutorial: Cortisol e Stress Dr Lair Ribeiro.

Como Este? Compartilhe Com Seus Amigos: