Como Queimar 1000 Calorias Por Dia

Como Queimar 1000 Calorias Por Dia

Os treinos podem se tornar rotineiros e podemos sentir que não estamos fazendo progresso. Esse sentimento não está longe da realidade. Alterar sua rotina de treinamento pode ajudá-lo a queimar calorias extras. Existem maneiras de perder peso rapidamente e queimar 1000 calorias por dia. Para perder uma libra (454 gramas), uma pessoa precisará queimar 3500 calorias (ver Referência 1). Se você se exercita 4 vezes por semana usando uma combinação de exercícios cardiovasculares e para perder peso, você queimará 1000 calorias por dia, se você aprender a mudar o que está fazendo.

Formas de queimar rapidamente 1000 calorias por dia

Alterar sua rotina de exercícios cardiovasculares. Se você costuma correr, tente usar uma bicicleta estacionária ou uma esteira. Isso pode fazer você queimar 100 calorias extras por dia.

Executar ou andar em intervalos. Para fazer isso, comece com um ritmo normal por um minuto. Execute até atingir o limite máximo de sua freqüência cardíaca por 20 a 30 segundos. Desacelere até atingir seu ritmo normal. Repita estes intervalos várias vezes durante a sua rotina cardiovascular para queimar mais 150 calorias por dia.

Aumente os exercícios para perder peso em 5% (ver referência 1). Se você costuma trabalhar com pesos de 12 libras (5, 44 quilos), mude-os com pesos de 15 libras (6, 80 quilogramas). Levantar peso extra ajudará você a queimar mais 500 calorias por dia. Os músculos são sensíveis durante o treinamento. Eles são reabastecidos quando descansam e é durante este processo de reposição que as calorias são queimadas.

Divida o seu cardio duas vezes por dia. Patinar, correr e escalar escadas uma vez de manhã e uma vez na noite vai queimar você até 300 calorias mais do que se você fez isso em uma sessão (ver referência 2).

Dê um dia de descanso entre as rotinas. Isso manterá seu metabolismo funcionando a uma velocidade maior. Se você está sofrendo qualquer sensação de dor ou não se sente tão forte para se exercitar normalmente, sua rotina diária diminui um pouco. As calorias extras que você queimou ao tirar um dia de folga serão compensadas com uma rotina mais leve.

Avisos

Ouça seu corpo. Se sentir dor, o exercício diminui ou visita um médico.

Vídeo Tutorial: Como QUEIMAR 1000 CALORIAS por Dia.

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