Como Determinar A Velocidade De Caminhada

Como Determinar A Velocidade De Caminhada

Voc√™ pode usar v√°rios m√©todos para determinar a velocidade da marcha atrav√©s de c√°lculos simples. Com o od√īmetro ou ped√īmetro de um carro e um rel√≥gio, voc√™ pode rapidamente saber o qu√£o r√°pido voc√™ est√° caminhando. Walking r√°pido ajuda voc√™ a queimar mais calorias por minuto, aumentando a freq√ľ√™ncia card√≠aca. Reduzir a sua velocidade permite-lhe andar mais, o que ajuda a melhorar a sua resist√™ncia muscular e cardiovascular para que possa aumentar o consumo de calorias √† medida que melhora.

Base sua velocidade de caminhada em milhas percorridas

Dirija o seu carro ao longo da rota que voc√™ vai caminhar, acompanhando a dist√Ęncia com o od√īmetro. Crie uma rota que esteja a uma dist√Ęncia que possa ser facilmente medida em milhas, em vez de uma que termine em uma fra√ß√£o como 0. 2 ou 0. 3. Isso ir√° ajud√°-lo a realizar rapidamente os c√°lculos matem√°ticos necess√°rios para determinar a velocidade em milhas por agora.

Compre ou preste um ped√īmetro, que √© um dispositivo que mede a dist√Ęncia que voc√™ caminha com base no n√ļmero de etapas que voc√™ toma, se voc√™ n√£o pode usar um carro para medir sua rota. Os ped√īmetros que levam em considera√ß√£o sua altura e seu comprimento de passo s√£o os mais precisos; aqueles que n√£o podem ser muito imprecisos. Teste seu ped√īmetro comparando-o com a rota que mede o od√īmetro do carro para ver a precis√£o de seus c√°lculos para futuras viagens.

Calcule o n√ļmero de etapas que voc√™ toma em 1 milha como um m√©todo alternativo para calcular a dist√Ęncia da rota. Me√ßa quantas etapas voc√™ leva caminhando 1 jarda. Uma milha √© de 1, 760 jardas. Se voc√™ tomar tr√™s passos por quintal, voc√™ dar√° 5280 passos por milha.

Caminha a tua rota, tendo em conta o in√≠cio e o fim. Grave seu tempo ap√≥s cada milha e em seu ponto m√©dio para criar divis√Ķes cronometradas. N√£o confie na duplica√ß√£o dos resultados da primeira metade para fornecer velocidades de execu√ß√£o precisas para todo o passeio. A primeira metade do seu curso pode ser em declive, por exemplo, e voc√™ ficar√° mais cansado durante a segunda metade de sua caminhada.

Pegue o n√ļmero de minutos que leva voc√™ a andar 1 milha e calcular sua velocidade. Divida 60 pelo n√ļmero de minutos que levou voc√™ a andar 1 milha. Se voc√™ demorou 20 minutos para caminhar 1 milha, voc√™ caminhou a 3 mph, ou 60 dividido por 20. Se voc√™ caminhar uma milha em 15 minutos, divida 60 por 15 para ter uma velocidade de 4 mph. Alternativamente, divida o n√ļmero de minutos que voc√™ caminhou em 1/2 milha em 30.

Dica

Escolha um ritmo que você sinta que pode segurar por 30 minutos ou mais sem parar. A Clínica Mayo estima que uma pessoa de 160 quilos queimará 183 calorias caminhando 1 hora a uma velocidade de 2 mph, 277 por hora a 3,5 mph. Aumente a sua queima de calorias por colinas e passeios.Isso mudará seu tempo de caminhada por hora, enquanto você anda mais devagar nas colinas e vários minutos mais quando você descer uma colina.

V√≠deo Tutorial: #3 - Como calcular velocidade m√©dia, tempo e dist√Ęncia.

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