Como Ir Além Da Dor Quando Você Corre

Como Ir Além Da Dor Quando Você Corre

Correr causa dor e desconforto Eles passam dos mínimos para os mais severos. A maioria das dores vem de ir além de seus limites quando você corre. Os músculos doloridos resultantes, o desconforto nas articulações, cólicas e dor lateral geralmente fazem com que os corredores baixem ou eliminem o exercício a curto prazo. Aprender a ir além da dor normal associada à execução permite que você desenvolva sua resistência e aumente sua capacidade de correr. Os corredores precisam aprender a diferença entre uma dor que você deve ignorar e uma que você deve parar de se recuperar.

Prepare seu corpo antes de correr para reduzir ou prevenir a dor. Coma antes e hidrata seu corpo para dar energia à sua carreira. Aquecer o seu corpo para preparar seus músculos para a raça e cuidar de qualquer dor menor que você sinta.

Executar com um parceiro, especialmente em corridas de treinamento longo. Escolha uma pessoa que seja melhor corredor do que você, para que ele possa incentivá-lo a continuar. Veja ela correr um pouco mais longe do que você lhe dá uma meta para seguir em frente. Um parceiro também pode ajudar a distraí-lo para que você não se concentre demais na dor.

Desenhe sua rota para executar de acordo com a distância que deseja cobrir. Isso lhe dá uma meta para se concentrar quando você começa a sentir dor. Usar a mesma rota ajuda a tornar-se familiar e confortável para que você possa ir além do limite a cada momento, mesmo com dor.

Concentre-se em sua respiração enquanto corre. Inspire profundamente para garantir que seu corpo obtenha o oxigênio necessário. Concentrar-se na sua respiração também o distrai de outras dor ou desconforto que você possa sentir.

Pense em outras situações além de correr, como um evento próximo ou uma situação de trabalho. Resolva um problema matemático ou desafie-se a pensar palavras que são de uma categoria específica. Concentrar-se em algo que não seja dor e corrida irá ajudá-lo a seguir, mesmo quando você se sente desconfortável, pois sua mente estará distraída.

Defina pequenas metas para executar para continuar. Diga que você irá para o próximo cruzamento; em seguida, altere isso para a próxima curva da estrada. Isso torna a corrida mais suportável mesmo se você estiver sentindo dor.

Visualize-se acabando a corrida, seja treinando ou concorrendo. Concentre-se no resultado final para que você possa ir além da dor para chegar onde você precisa ir.

Tenha um presente mantra na sua cabeça para ajudá-lo a lidar com a dor. Diga o mantra em voz alta se você precisar de um impulso extra para superar a dor.

Pare a sua raça se sentir uma dor súbita e severa em seu corpo, pois pode indicar uma lesão. Ir além da dor de uma lesão pode resultar em danos severos, obrigando você a recuar para correr por um longo período de tempo.Coloque gelo sobre a área dolorida e tome alguns medicamentos para dor no balcão. Vá ao médico se a dor não diminuir ou piorar.

Vídeo Tutorial: Lindo Presente - Elaine Martins (Clipe Oficial MK Music).

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