Como Perder Peso

Como Perder Peso

Tendo dedos gordurosos podem fazer Voc√™ se sente envergonhado, especialmente quando usa um certo tipo de j√≥ias, como an√©is. A revista "Fitness" informa que voc√™ n√£o pode reduzir apenas a gordura dos dedos ou qualquer lugar espec√≠fico no corpo, mas voc√™ pode faz√™-los parecer mais magros se voc√™ perder peso. Outra causa de espessamento dos dedos pode ser a reten√ß√£o de √°gua devido √† desidrata√ß√£o ou a uma dieta com alto teor de s√≥dio. Manter um estilo de vida saud√°vel com alimenta√ß√£o e exerc√≠cio saud√°veis ‚Äč‚Äčpode ajudar seus dedos a perderem peso como desejar.

Mude seus h√°bitos alimentares, comece a preparar suas refei√ß√Ķes com alimentos em seu estado mais natural. Coma gr√£os integrais em p√£es e massas, bem como vegetais, frutas, produtos l√°cteos com baixo teor de gordura, carnes magras, peixe, ovos e soja. Lembre-se de que comer alimentos naturais n√£o processados ‚Äč‚Äčajuda voc√™ a se sentir mais cheio e comer menos calorias para perder peso.

Para perder peso, é muito importante criar um déficit calórico. Escreva tudo o que coma um diário de alimentos ou use um programa de controle de peso como MyPlate da LIVESTRONG. Registre seus hábitos alimentares por um par de dias para saber quantas calorias você consome em média. Então, subtrair 500 a 750 calorias desse montante para calcular quantas calorias você precisa consumir por dia para perder uma a duas libras por semana.

Reduza a ingest√£o de sal, especifique melhor a sua comida com ervas, especiarias, frutas ou vegetais. Evite consumir condimentos com alto teor de s√≥dio, como molho de soja e molhos de salada. Voc√™ tamb√©m pode usar um livro de receitas de pratos de baixo teor de s√≥dio para preparar refei√ß√Ķes deliciosas com menos sal.

Beba mais água. Mantenha-se hidratado tomando pelo menos oito copos de água de 8 onças diariamente para eliminar o peso extra devido à retenção de água.

"Fitness" sugere que, para tornar seus dedos mais finos, você deixa suas unhas crescer um pouco. Cuide das suas unhas para que elas parecem boas e use uma tinta clara ou colorida para fazer seus dedos parecerem mais longos.

Faça exercícios cardiovasculares cinco dias por semana para queimar calorias e perder mais peso. Trote em uma esteira, vá para um passeio de bicicleta ou faça uma aula de aeróbica. Para adicionar variedade à sua rotina, você pode fazer intervalos de exercícios de alta intensidade alguns dias, como correr por dois minutos e caminhar dois minutos.

Avisos

Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou regime de exercícios.

Vídeo Tutorial: 10 TRUCOS PARA ADELGAZAR MAS RAPIDO - Mira como perder peso tomando más agua.

Como Este? Compartilhe Com Seus Amigos: