Durante O Primeiro Trimestre De Gravidez

Durante O Primeiro Trimestre De Gravidez

No primeiro trimestre da gravidez √Č poss√≠vel que voc√™ tenha muitos sintomas. Embora voc√™ ainda n√£o se sinta pesado ou dominado por uma grande barriga, pode sentir n√°useas e cansa√ßo. Algumas mulheres t√™m sorte de n√£o ter nenhum desses problemas comuns e quase n√£o percebem a gravidez durante o primeiro trimestre. Se voc√™ gosta de correr, voc√™ pode querer manter sua rotina de exerc√≠cios para se sentir saud√°vel e apenas se sentir. Uma boa regra geral √© sempre consultar seu m√©dico sobre o exerc√≠cio durante qualquer est√°gio da gravidez para garantir que ele seja seguro.

Seus h√°bitos de corrida

De acordo com o BabyCenter. Com, correndo durante o primeiro trimestre provavelmente √© seguro para a maioria das mulheres, se n√£o houver outros problemas de sa√ļde, desde que voc√™ tenha corrido regularmente antes de engravidar. Mesmo que voc√™ tenha feito isso, voc√™ n√£o deve fazer treinamento f√≠sico intenso ou corridas muito dif√≠ceis, como uma maratona. Se voc√™ n√£o funcionou constantemente antes da gravidez, considere escolher outro exerc√≠cio at√© o nascimento do beb√™.

Preocupa√ß√Ķes com o exerc√≠cio

Se voc√™ n√£o est√° em forma e voc√™ exige muito durante a execu√ß√£o, voc√™ pode superaquecer e colocar o feto em desenvolvimento em risco. A gravidez tamb√©m relaxa as articula√ß√Ķes, que s√£o muito impactantes quando voc√™ corre. As mulheres gr√°vidas t√™m um maior risco de les√£o quando correm, ent√£o voc√™ deve cuidar de correr demais ou muito r√°pido. Se o m√©dico e o n√≠vel de aptid√£o f√≠sica permitem que voc√™ execute com seguran√ßa no seu primeiro trimestre, n√£o se esque√ßa de beber muita √°gua para evitar a desidrata√ß√£o.

Riscos correntes

Existem v√°rios fatores e complica√ß√Ķes que podem tornar inseguro para as mulheres em seu primeiro trimestre de gravidez, mesmo que estejam em boa forma f√≠sica. As mulheres que sofrem de sangramento vaginal ou contra√ß√Ķes precoces, t√™m hipertens√£o induzida pela gravidez ou apresentam ruptura prematura do saco amni√≥tico, n√£o podem continuar a correr durante a gravidez.

Alternativas para executar

Exerc√≠cio e atividade f√≠sica regular pode ser muito √ļtil para promover uma gravidez saud√°vel e lidar com os desafios f√≠sicos e emocionais da gravidez. Em vez de correr, considere yoga pr√©-natal, caminhada e nata√ß√£o. Voc√™ pode usar equipamentos de exerc√≠cios, como uma m√°quina el√≠ptica ou uma bicicleta estacion√°ria, para ajudar a mant√™-lo em forma, enquanto protege seu beb√™ e seu corpo de poss√≠veis danos.

Vídeo Tutorial: PRIMEIRO TRIMESTRE DA GRAVIDEZ.

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