Alimentos Ricos Em Proteínas Que Você Pode Comer Após A Cirurgia De Bypass Gástrico


Alimentos Ricos Em Proteínas Que Você Pode Comer Após A Cirurgia De Bypass Gástrico

O bypass gástrico ajuda os pacientes a perder peso, bloqueando a absorção de calorias e restringindo o tamanho do estômago, diz University of Wisconsin Health. Mantenha sua saúde e evite a perda de massa muscular magra ao consumir de 60 a 80 g de proteína por dia para o resto da vida. Coma oito onças de peixe, aves, ovos, produtos lácteos e substitutos da carne para atingir esse objetivo, recomenda o Highland Hospital.

Carne

Uma porção de carne de três onças possui aproximadamente 21 g de proteína, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. Escolha cortes magra de carne, carneiro ou carne de porco e prepare-os grelhados, grelhados ou com outros métodos de cozimento com baixo teor de gordura. Para uma mudança, use atum, tilápia ou salmão, e aves como peru ou frango como fontes de proteína. Talvez camarão e outros frutos do mar, carnes fibrosas e peixes secos sejam difíceis de digerir.

Ovos

Inclua um ovo, duas claras de ovo ou um quarto de xícara de substituto de ovo em seus alimentos ricos em proteína, de acordo com o Highland Hospital. Você também pode usá-los para fazer uma omelete com espinafre, cebola, queijo ou carne para uma nutrição adicional. Evite adicionar mais gordura com spray para cozinhar.

Legumes e ervilhas

Legumes, feijões e ervilhas secas fornecem aproximadamente 16 g de proteína por copo, de acordo com o CDC. Adicione feijões e feijões a sua salada ou cubra seu arroz integral com feijão preto (feijão preto). Outras fontes de proteína sem carne incluem manteiga de amendoim, tofu e hambúrgueres de soja, diz o Hospital Highland.

Produtos lácteos

Os produtos lácteos fornecem proteína e cálcio, mas escolham versões sem gordura para evitar consumir muitas calorias. Uma xícara de leite desnatado fornece 11 g de proteína e uma porção de iogurte desnatado fornece 8 g, de acordo com o CDC. Highland Hospital sugere que você prefira leite com baixo teor de gordura ou parcialmente desnatado. Misture um quarto de xícara de queijo cottage sem gordura com abacaxi triturado para um pequeno-almoço ou almoço fácil, ou cubra uma pequena batata assada com queijo caseiro em vez de manteiga.

Smoothies de proteínas

Enquanto seu estômago se curar, você pode ter dificuldade em atender às suas necessidades diárias de alimentos. Os batidos feitos com proteínas em pó e líquidos, como água, leite de soja, leite de amêndoa ou iogurte fornecem uma maneira conveniente de adicionar proteína à sua dieta. Ao escolher um pó de proteína, procure um que ofereça pelo menos 15 g de proteína por porção e não mais de 5 g de gordura e 5 g de açúcar, recomenda o Highland Hospital. Adicione frutas e essências, se desejar, mas planeje suas refeições para evitar o excesso de calorias.

Vídeo Tutorial: Você Bonita - Cirurgia Bariátrica: Dicas de Alimentação (30/11/15).

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