Em Que Medida Posso Jogar TĂȘnis Na Minha Gravidez?

Em Que Medida Posso Jogar TĂȘnis Na Minha Gravidez?

Jogar tĂȘnis durante a gravidez, mesmo nos estĂĄgios posteriores, Ă© sempre possĂ­vel e quando vocĂȘ Ă© um jogador experiente e toma precauçÔes. Embora nenhum esporte esteja livre de riscos para mulheres grĂĄvidas, o tĂȘnis Ă© um dos esportes mais seguros, especialmente em comparação com esportes que envolvem impactos corpo a corpo, como o futebol. Sempre consulte seu mĂ©dico antes de praticar o exercĂ­cio fĂ­sico durante a gravidez.

NĂŁo tente aprender a jogar tĂȘnis

Nunca deve aprender a jogar tĂȘnis durante a gravidez. Apenas jogadores muito experientes e experientes devem continuar a jogar durante a gravidez. Os jogadores iniciantes e intermĂ©dios tĂȘm maior risco de ferir a si mesmos e ao bebĂȘ, especialmente das quedas. Os jogadores de alto nĂ­vel raramente caem, intencionalmente ou nĂŁo, embora seja comum para iniciantes e intermediĂĄrios tropeçar e perder equilĂ­brio.

Tenha em mente as mudanças de equilíbrio

Mesmo para jogadores experientes, as mudanças que o corpo experimenta durante a gravidez tornam o tĂȘnis desafiador e potencialmente prejudicial. Todos os corpos das mulheres mudam seu centro de gravidade durante a gravidez, especialmente no terceiro trimestre. Esta mudança no centro de gravidade pode tornar muito difĂ­cil manter o equilĂ­brio em um esporte como o tĂȘnis, que se baseia em rĂĄpidas mudanças de direção. Especialmente nos Ășltimos estĂĄgios da gravidez, tente nĂŁo dar bolas difĂ­ceis. Estender-se para alcançar as ondas difĂ­ceis pode fazer vocĂȘ perder seu equilĂ­brio e cair. Essas quedas podem prejudicar o bebĂȘ.

Jogar mais duplos

Especialmente ao entrar no terceiro trimestre da gravidez, evite jogar solteiros e jogar mais duplas. Se vocĂȘ joga individualmente, evite jogar jogos competitivos e brincar com um amigo que possa devolver a bola ao invĂ©s de correr ao redor da quadra. Os duplas exigem menos movimento, especialmente os movimentos difĂ­ceis de lado a lado que podem fazer com que vocĂȘ perca seu equilĂ­brio. VocĂȘ tambĂ©m pode contar com o seu parceiro para executar o mĂĄximo possĂ­vel e pegue o equipamento para vocĂȘ. Os duplos, especialmente recreativos, podem ser jogados no terceiro trimestre.

Tome precauçÔes

Tal como acontece com qualquer regime de exercĂ­cios durante a gravidez, tome precauçÔes e sempre opte por fazer muito pouco. Sempre fica quente e esfria adequadamente. Tome duas vezes o tempo que vocĂȘ acostumar. A hidratação Ă© muito importante, especialmente quando estĂĄ quente. Evite jogar durante o calor do dia e certifique-se de tomar pausas frequentes para beber ĂĄgua. Um chapĂ©u ou uma viseira pode ajudar a manter seu corpo fresco. Pare de jogar imediatamente se tiver nĂĄuseas ou tonturas.

VĂ­deo Tutorial: Aprenda a jogar tĂȘnis - Nossa clĂ­nica itinerante.

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