Vegetarianos E Acne

Vegetarianos E Acne

Muitos dermatologistas acreditam que a dieta n√£o Tem muito a ver com a acne. √Č simplesmente uma quest√£o de excesso de sebo e c√©lulas mortas que entupem os poros, que s√£o invadidos por bact√©rias. Agora, parece que a dieta pode de fato influenciar a acne. Os vegetarianos podem pensar que est√£o isentos do risco de acne relacionado √† dieta, mas na verdade, a dieta vegetariana pode aumentar o risco de acne. Se voc√™ √© um vegetariano que est√° tendo fugas, considere fazer ajustes na sua dieta para determinar se o alimento √© um fator.

Zinc

O Dr. Rudolph Ballentine, diretor do Centro de Medicina Hol√≠stica da Cidade de Nova York, diz que a acne pode ser um sinal de defici√™ncia de zinco, que √© especialmente comum em vegetarianos. Isso ocorre porque os vegetarianos geralmente consomem grandes quantidades de fibras e fitatatos, compostos presentes em gr√£os integrais, feij√Ķes e ervilhas. Ironicamente, embora estes nutrientes sejam geralmente saud√°veis, eles podem diminuir a absor√ß√£o de zinco em vegetarianos. Para garantir uma quantidade adequada de zinco, aumente a ingest√£o de alimentos ricos em zinco, como tofu, feij√£o, sementes e nozes e queijos duros.

Produtos l√°cteos

O queijo, iogurte, leite e sorvete s√£o dif√≠ceis de digerir para o corpo. Os produtos l√°cteos s√£o ricos em gordura e cont√™m lactose, que √© um tipo de a√ß√ļcar. Comer grandes quantidades de produtos l√°cteos pode retardar a digest√£o e irritar a pele. Tente reduzir a quantidade de produtos l√°cteos em sua dieta. Substitua leite de soja por leite de vaca. Se voc√™ est√° preocupado em n√£o consumir bastante c√°lcio, coma mais vegetais de folhas verdes e produtos de soja.

Alimentos processados ‚Äč‚Äč

Uma dieta vegetariana n√£o √© igual a uma dieta saud√°vel. Voc√™ pode ser vegetariano e ainda ter uma dieta cheia de alimentos processados ‚Äč‚Äčcom alto teor de a√ß√ļcares gordurosos e refinados, como biscoitos e batatas fritas. Um estudo publicado em 2007 no "ournal of the American Academy of Dermatology" encontrou um link entre acne e alimentos processados. O estudo mostrou que a substitui√ß√£o de uma dieta rica em alimentos processados ‚Äč‚Äčcom uma dieta rica em prote√≠nas e alimentos com baixa glicose, como gr√£os integrais, massas e frutas de gr√£os integrais, resultou em uma redu√ß√£o na acne. Procure reduzir o consumo de alimentos processados ‚Äč‚Äče aumentar o consumo de gr√£os integrais, frutas e alimentos vegetarianos ricos em prote√≠na, como tofu, tempeh e feij√£o.

Monitorize sua dieta

Levar√° tempo, bem como tentativa e erro, para determinar se alimentos espec√≠ficos em sua dieta vegetariana est√£o causando acne. Comece consumindo alimentos ricos em zico e n√≠veis moderados de fibras, diminuindo a produ√ß√£o de leite, aumentando a prote√≠na e eliminando alimentos gordurosos e com alto teor de a√ß√ļcar.Mantenha um registro di√°rio dos alimentos que voc√™ come. Isso pode ajud√°-lo a determinar os alimentos que est√£o causando acne.

Consulte um médico

Consulte o seu m√©dico se voc√™ fizer altera√ß√Ķes radicais na sua dieta ou se voc√™ √© novo na dieta vegetariana. O seu m√©dico pode recomendar vitaminas importantes ou suplementos di√°rios. Al√©m disso, consulte o seu m√©dico se a sua acne piorar ou persistir.

Vídeo Tutorial: ? CUREI Minha ACNE com VEGANISMO | Como foi | O que fiz.

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