O Que Vestir Para Fazer Ashtanga Yoga

O Que Vestir Para Fazer Ashtanga Yoga

Algo que você deve saber antes de participar Sua primeira classe de yoga Ashtanga é que você vai suar. Ashtanga yoga é um tipo de yoga particularmente intenso e atlético com movimentos desafiadores rápidos. Você quer que suas roupas se sintam confortáveis, mesmo que suam e isso permite que você se mova livremente sem agitar.

Roupa superior

Procure tops, camisas ou camadas para colocar enquanto você se exercita para mantê-lo fresco enquanto seu corpo se aquece. Idealmente, a camisa deve ser feita com um material absorvente de umidade (como poliéster ou polipropileno) que absorve e expande o suor, fazendo com que você se sinta mais à vontade durante a sessão de treino. Evite grandes camisas, mesmo que você se sinta autoconsciente em tops apertados, aconselha a professora de yoga Natasha Rizopoulos no Yoga Journal. A roupa solta tende a deslizar para baixo em poses semelhantes a cães em todos os pés e até em pé. Você precisará de algo mais apertado que não escorregue enquanto se move rapidamente de pose para pose. Você não precisa comprar toques de ioga específicos, basta procurar tops com essas especificações e você estará pronto para praticar.

Calças

As calças flexíveis de yoga de tecido elástico são ideais para a prática de yoga Ashtanga. Procure um material confortável que absorva o suor. Enquanto a última tendência da moda para calças de yoga é uma calça de midriff, Rizopoulos aponta que eles não são ideais, pois um professor não pode corrigir o alinhamento corretamente quando um estudante usa calças largas. Em vez disso, escolha um par de calças que se encaixem mais fortemente. Não use calções para a prática de Ashtanga. Enquanto os shorts podem ser mais frios, eles realmente adicionam tração a determinadas poses, como a pose da árvore, por exemplo. Idealmente, as calças devem terminar um pouco antes dos tornozelos (tipo capris). Nunca use calças longas ou cubra os dedos dos pés para evitar um perigo de viagem.

Calçado

Para praticar Ashtanga yoga, você terá que tirar seus sapatos e meias antes de começar. Uma maneira fácil de fazê-lo é usar sandálias. Desta forma, você pode ir com sandálias para praticar em vez de ter que desatar seus sapatos e tirar suas meias. Enquanto você pode comprar muitos estilos feitos especificamente para yoga, qualquer chinelo ou sandália é útil.

Opções para homens

O conselho para homens é mais ou menos o mesmo que para as mulheres. No entanto, as opções para roupas de ioga masculina são muito limitadas. Neste caso, qualquer tipo de roupa esportiva está indo bem. Escolha opções confortáveis, como camisas esportivas que absorvem a umidade e calças esportivas. A roupa dos homens também deve caber bem e permitir o movimento.

Acessórios

Embora não sejam tecnicamente vestuário, existem alguns acessórios que você precisa trazer para a aula: uma esteira, uma toalha e água. Embora muitos lugares ofereçam tapetes de ioga, você pode se sentir mais confortável com o seu próprio, procure um que seja antiderrapante e durável. Uma pequena toalha será útil para limpar o suor do rosto e das mãos. Embora alguns instrutores possam querer que você não beba de sua garrafa de água durante a aula, é uma boa idéia hidratar antes e depois. Namaste!

O Que Vestir Para Fazer Ashtanga Yoga

FAQ - 💬

❓ Qual roupa usar na aula de Yoga?

👉 A roupa ideal para praticar yoga precisa ser confortável, flexível, e leve. Bodies de manga comprida e saias calça são exemplos de peças adequadas para ter uma boa performance nas aulas sem abrir mão da modéstia.

❓ Pode fazer yoga de short?

👉 Ashtanga yoga As calças leggings e tops, por exemplo, podem ser ótimas opções, já que aderem ao corpo. Desta forma, durante sua prática, você não precisa mexer na roupa para facilitar sua mobilidade. Shorts e bermudas de tecidos que esticam e não esquentam também facilitam o processo da prática.

❓ Pode fazer yoga de meia?

👉 Não há necessidade de se preocupar com os sapatos, porque o yoga é praticado com os pés descalços, o que proporciona maior aderência ao tapete. No entanto, se você preferir, pode utilizar sapatilhas ou meias antiaderentes, principalmente nos dias mais frios.

❓ O que fazer antes da aula de yoga?

👉 Para o pré-yoga você pode optar pela prática sob jejum. Mas caso esta não seja sua escolha, vale comer coisas leves (de 30 a 40 minutos antes da atividade). Enquanto as refeições completas (café da manhã, almoço e jantar) devem ser feitas com 1h30 a 2 horas de antecedência.

❓ Como a yoga ajuda a emagrecer?

👉 Afinal, Yoga emagrece? A Yoga, nesse caso, servirá como mais um aliado no processo de perda de peso. Como ela auxilia na redução do estresse e da ansiedade, fatores que podem desencadear uma alimentação em excesso, sua prática regular auxilia no emagrecimento. Além disso, ela faz com que a gente se sinta mais disposto.

❓ Como devem ser as vestimentas dos praticantes do relaxamento?

👉 Para fazer um exercício de relaxamento é importante estar em um ambiente tranqüilo e com roupas leves que não impedem a movimentação de todo o corpo. Para relaxar deite em uma superfície plana e permaneça com os olhos fechados por alguns minutos.

❓ O que fazer para o short de academia não marcar na frente?

👉 Tecidos mais leves, às vezes só de você já dar uma passada mais larga já caem de novo pro lugar onde deveriam ficar hehe. Uma terceira dica é passar desodorantes antitranspirantes ou talco em pó entre as coxas, pra diminuir o atrito e deixar os tecidos escorregarem mais fácil.

❓ Por que praticar yoga em jejum?

👉 Segundo a tradição do yoga, extraímos nossa energia dos alimentos, da água e principalmente do ar. Quando não ingerimos sólidos, o corpo compensa extraindo mais energia da água e do ar. Com a prática dos exercícios respiratórios do yoga, esse benefício se amplia. Qual a fórmula ideal de jejum?

❓ Porque a meia de Pilates é aberta?

👉 Sapatilha com ponta: são as mais comuns no pilates. Cobre a parte de baixo e deixa a mostra o peito do pé. Por ser mais aberta e ter menos tecido, é leve e fresca, sendo confortável no calor.

❓ Como fica o corpo de quem faz ioga?

👉 O livro Ioga como Medicina destaca que, com a prática regular, os músculos serão fortalecidos e você poderá tonificar regiões como pernas, nádegas, costas e braços. A força aplicada nas posturas permite que os músculos trabalhem e a massa muscular aumente. Desta forma, o corpo ficará mais tonificado.

❓ É possível emagrecer com yoga?

👉 A Yoga, nesse caso, servirá como mais um aliado no processo de perda de peso. Como ela auxilia na redução do estresse e da ansiedade, fatores que podem desencadear uma alimentação em excesso, sua prática regular auxilia no emagrecimento. Além disso, ela faz com que a gente se sinta mais disposto.

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