Por Que A Meditação É Boa Para Você?

Por Que A Meditação É Boa Para Você?

Os benefícios da meditação continuam a se espalhar para adultos e crianças. O Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa encontrou em uma pesquisa em 2007 que 9, 4 por cento e 1 por cento dos adultos e menores que responderam, respectivamente, que praticaram a meditação em anos anteriores. Essas descobertas representam cerca de 20 milhões de americanos. A meditação alcançou grande popularidade pelos seus supostos benefícios para a saúde física e psicológica.

Compreender a meditação

Praticar a meditação promove o relaxamento e ajuda a conexão entre mente e corpo. Sua história se origina na espiritualidade, mas grande parte do estudo a este respeito se concentrou em seus efeitos na saúde e no bem-estar. Em geral, a meditação envolve o foco em um objeto, mantra ou simplesmente em respiração. Sentado com uma postura específica em um lugar calmo também é parte do processo. Existe uma grande variedade de técnicas para esta prática. O Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa estuda especificamente a meditação transcendental e a meditação consciente, originada nas tradições hindu e budista, respectivamente. A meditação mental consiste em concentrar-se na respiração e aprender a aceitar a vida tal como é. A meditação transcendental envolve concentrar-se em um mantra para inibir o pensamento que o distrai.

Bem-estar psicológico

A meditação pode melhorar ou aumentar o bem-estar psicológico. Lidar com ansiedade, estresse, depressão e insônia são algumas das razões pelas quais as pessoas escolhem a meditação. O efeito sobre o sistema nervoso de realizar esta prática oferece algumas pistas sobre por que é benéfico para acalmar essas situações psicológicas. A meditação reduz a atividade do sistema nervoso simpático, que é responsável pela resposta de "defesa ou vôo" ao estresse. Também aumenta a atividade do sistema nervoso parassimpático ao mesmo tempo, o que reduz o ritmo do coração e melhora o fluxo sanguíneo.

Alivia doenças crônicas

A meditação ajuda a combater os efeitos de doenças e doenças crônicas. Um estudo publicado na edição de abril de 2009 da "Prevenção de doença crônica" descobriu que uma quarta parte dos pacientes com artrite pesquisados ​​usaram meditação ou algum tipo de prática religiosa ou espiritual para aliviar sua condição. Os achados em um estudo realizado em fevereiro de 2008 em "Dor" sugere que a meditação de plenitude mental pode reduzir os sintomas associados à dor nas costas crônica em adultos mais velhos. As pessoas que participaram meditaram cerca de quatro dias por semana durante aproximadamente meia hora.Muitas instituições médicas oferecem meditação ou terapias familiares para pacientes com câncer. O que está associado à redução dos problemas do sono e da dor crônica, de acordo com um artigo na edição de outubro de 2009 da "Prevenção da doença crônica".

Precauções

A meditação é simplesmente uma prática em que a A maioria das pessoas pode participar de forma segura. No entanto, tenha em atenção certas precauções. Dependendo do tipo de meditação que você pratica, talvez seja necessário estar sentado, parado ou deitado, ou você pode até ter que caminhar. Isto é importante ter em mente se você tem alguma condição que afeta seus movimentos. A meditação pode não ser recomendada se você tiver certas doenças psiquiátricas, como transtorno de personalidade limítrofe ou esquizofrenia, embora seja necessária mais pesquisa nessa área. Nunca substitua um tratamento médico com meditação ou qualquer outra terapia alternativa ou complementar.

Por Que A Meditação É Boa Para Você?

FAQ - 💬

👉 Estudos mostram que a meditação ativa funções cerebrais ligadas diretamente com a consciência, atenção, aprendizado e memória. Dessa forma, a meditação poderá trazer inúmeros benefícios que vão auxiliar no seu estudo e no trabalho. Meditar antes de estudar ou trabalhar trará muitos benefícios, confira alguns que listamos para você. 1.

👉 Estudos também consideram que, na meditação, “a interpretação dos fatos é mais importante do que os fatos em si”. Fato é que essa prática tem contribuído de forma significativa para a evolução e desenvolvimento em diversos âmbitos da vida dos praticantes.

👉 Alguns exemplos de técnicas de meditação mais comuns são o ioga, tai chi, meditação transcendental e o mindfulness, que podem ser praticados sozinho, ou com a ajuda de um profissional.

👉 aumento da imunidade. Atualmente, pessoas de várias idades meditam em busca dos benefícios para o cérebro proporcionados pela prática frequente da meditação. Qualquer prática pode ser considerada meditação? Não.

Vídeo Tutorial: O PODER DA MEDITAÇÃO: 7 BENEFÍCIOS EXTRAORDINÁRIOS DE MEDITAR.

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