1 Hora De Treinamento De Boxe

1 Hora De Treinamento De Boxe

Tomar a decisĂŁo de começar o boxe se compromete a ser da melhor maneira possĂ­vel. Quando vocĂȘ entrar no ringue, seu oponente estarĂĄ jogando golpes na sua cabeça e seu corpo com a intenção de danificar vocĂȘ. VocĂȘ deve a vocĂȘ e seus entes queridos para sobreviver a um ataque pugilĂ­stico de duas mĂŁos e tambĂ©m para se atacar. VocĂȘ pode ficar em melhor forma com um treino de boxe de uma hora.

Pressione o saco de velocidade por trĂȘs rodadas de trĂȘs minutos. O saco de velocidade Ă© a ferramenta de boxe ideal para melhorar a velocidade da mĂŁo e a coordenação mĂŁo-olho. TambĂ©m irĂĄ melhorar a precisĂŁo de bater e sua resistĂȘncia. Bata o saco repetidamente com a mĂŁo esquerda para desenvolver o seu jab esquerdo. Este pode ser o golpe mais importante no boxe, pois pode atordoar seu oponente e tambĂ©m definir todos os outros socos. Com uma pausa de um minuto entre as rodadas, isso leva 11 minutos.

Pressione o saco pesado para desenvolver seus potentes tiros. Boxers rapidamente aprendem que eles tĂȘm que usar todo o seu corpo quando bater no saco pesado, porque vocĂȘ vai machucar suas mĂŁos se vocĂȘ simplesmente mover seus braços. Traços poderosos começam nas pernas e passam pelos mĂșsculos do abdĂŽmen e torso. VocĂȘ tambĂ©m precisa usar seus ombros e parte superior do corpo antes de deixar todo esse poder passar pelas suas mĂŁos. Pegue o saco pesado para trĂȘs rodadas de trĂȘs minutos para melhorar o poder de golpear. Descanse um minuto entre assaltos, durante um total de 11 minutos.

Salte corda para aumentar a velocidade, velocidade, agilidade e resistĂȘncia. A corda de salto tem sido usada por boxers desde a primeira parte do sĂ©culo XX. Boxers como Sugar Ray Robinson, Muhammad Ali e Manny Pacquiao usaram corda de salto para ajudar a aprimorar seus instintos. Saltar a corda irĂĄ ajudĂĄ-lo a queimar calorias e isso permite que o boxeador obtenha a melhor forma possĂ­vel. Salte a corda para duas sessĂ”es de seis minutos com uma pausa de um minuto por um total de 13 minutos.

Lute no ringue contra um oponente de tamanho e experiĂȘncia semelhantes. NĂŁo importa quanto trabalho vocĂȘ tenha feito na academia e quĂŁo bem vocĂȘ pode bater no saco de velocidade, vocĂȘ nĂŁo vai ter uma idĂ©ia de como vocĂȘ estĂĄ fazendo no ringue atĂ© vocĂȘ lutar com um oponente. Lute seis rodadas de trĂȘs rodadas com um capacete de 14 onças e luvas para ter uma idĂ©ia de quĂŁo bem vocĂȘ pode jogar socos e se defender. Com um intervalo de um minuto entre os assaltos, sĂŁo 23 minutos.

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