5 Benefícios Ocultos Para A Saúde Do Álcool


5 Benefícios Ocultos Para A Saúde Do Álcool

Os pilares da boa saúde são: dieta, o exercício e os daiquiris de morangos. Ok, talvez não. Mas não é algo que está tão longe da realidade como você imagina.

"Um dos achados mais consistentes na pesquisa de nutrição atual é que o consumo moderado de álcool pode melhorar a saúde e prolongar a vida", afirma Eric Rimm, Sc. D., professor associado de epidemiologia e nutrição no Harvard School of Public Health.

Mas antes de beber uma garrafa inteira de champanhe, tenha em mente que a moderação é a chave para os benefícios do álcool. Isso significa uma bebida por dia em média para as mulheres e duas para os homens (além disso, você aumenta o risco de contrair muitas doenças). Fique dentro desse alcance e os efeitos positivos do álcool irão beneficiar o seu corpo de forma surpreendente. Aqui estão cinco boas razões para dar.

Proteja seu coração

O vinho tinto tem sido considerado o elixir da saúde cardíaca. Mas você não precisa levar uma garrafa de Merlot para fazer seu coração feliz, diz Rimm. A ingestão moderada de qualquer bebida alcoólica pode reduzir o risco de doença cardíaca coronária em até 40%, de acordo com uma revisão de mais de 100 estudos prospectivos da Harvard School of Public Health.

Como isso funciona: grande parte do benefício da saúde do coração do álcool tem a ver com a capacidade de aumentar o colesterol bom (HDL) e diminuir o colesterol ruim (LDL) e reduzir os problemas de sangue que podem levar ao entupimento artérias (e os infartos que isso causa).

Tome isto: Pinot Noir. Contém mais antioxidantes, que lutam contra a doença, do que qualquer outra bebida alcoólica. Certifique-se de colocar uma cortiça depois de beber um copo se você é uma mulher ou dois se você é um homem.

Bata o crescimento de sua barriga

Esqueça o aumento desagradável em sua barriga para beber cerveja. Quando consumido com moderação, o álcool pode mesmo ajudar a combater a gordura. Um estudo de 2010 publicado no Archives of Internal Medicine descobriu que as mulheres que bebiam uma ou duas bebidas por dia eram menos propensas a ganhar peso do que aquelas que não bebiam álcool.

Como isso funciona: os pesquisadores acreditam que os corpos daqueles que bebem álcool moderadamente por um longo tempo, de alguma maneira, se adaptam para metabolizá-lo de maneira diferente para aqueles que só bebem algumas bebidas em suas saídas noturnas ocasionais. Além disso, as mulheres que bebem quantidades moderadas de álcool tendem a comer menos, especialmente para comer menos carboidratos, de acordo com Lu Wang, pesquisador e instrutor principal do estudo no Brigham and Women's Hospital.

Tome isso: uma garrafa de cerveja leve. As mulheres no estudo dos Arquivos foram atendidas no máximo dois copos de 4 onças de vinho ou duas bebidas de 1,5 onças de licor por dia, o que é muito menor que o que você receberá da maioria das mãos. bartenders ou garçonetes.Beber de uma garrafa torna mais fácil manter as porções sob controle. Sam Adams Light, Michelob Ultra e Guinness Draft têm baixas calorias, sem sacrificar o sabor.

Reduz o risco de diabetes

Uma bebida por dia mantém a diabetes no alcance? Surpreendentemente, isso pode ajudar. Um relatório de 2005 publicado no Diabetes Care descobriu que a ingestão moderada de álcool, ou seja, até uma bebida por dia para mulheres e até duas bebidas por dia em homens, reduz o risco de diabetes tipo dois em até 30%

Como funciona: o álcool aumenta os níveis de um hormônio que melhora a sensibilidade à insulina. Em outras palavras, torna mais fácil o seu corpo processar a glicose e usá-la como energia. Isso ajuda a reduzir a quantidade de açúcar na corrente sanguínea, o que, em última análise, resulta em um menor risco de diabetes.

Tome isto: Bloody Mary. Você se sentirá completamente satisfeito com uma única dose e o antioxidante de licopeno do jogo de tomate irá oferecer-lhe um benefício extra para a saúde do seu coração.

Melhore a sua capacidade intelectual

O seu cérebro provavelmente está familiarizado com os efeitos negativos das bebidas (o karaoke foi uma boa ideia... até um vídeo do seu desempenho foi publicado no Facebook), mas se você beber de forma inteligente, uma pequena bebida pode ajudá-lo a evitar a deterioração de suas funções cognitivas. Pesquisadores da Universidade de Loyola descobriram que os usuários moderados de álcool tinham 23% menos probabilidades de desenvolver deficiências cognitivas, doença de Alzheimer e outras formas de demência, em comparação com aqueles que não beberam.

Como isso funciona: os pesquisadores levantam a hipótese de que, devido à ingestão moderada de álcool, eleva o colesterol bom, pode melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro. O álcool também pode "fortalecer" as células do cérebro, estressando-as um pouco, preparando-as para lidar com o maior estresse que ocorrerá mais tarde na vida e que pode causar demência.

Faça isso: bino. Verificou-se ser mais benéfico do que a cerveja ou conhaque quando se trata de melhorar a capacidade intelectual, de acordo com os pesquisadores da Loyola.

Diga adeus aos cálculos biliares

Cálculos biliares, depósitos rígidos, semelhantes às pedras que se formam dentro da vesícula biliar e geralmente são feitos de colesterol endurecido, podem causar dor ou obstruir a boca da bile. estômago Evite este sentimento desagradável ao adicionar um pouco de álcool à sua dieta diária. Pesquisas mostram que o consumo regular e moderado de álcool (5-7 dias por semana) reduz o risco de formação de cálculos biliares. Por outro lado, uma ingestão infrequente de álcool (1 a 2 dias por semana) não mostrou nenhum vínculo significativo em relação a esse risco.

Como funciona: você lembra como o álcool aumenta o nível de colesterol bom em sua corrente sanguínea?Bem, também afeta o colesterol presente na vesícula biliar. Além disso, o excesso de peso é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de cálculos biliares, de modo que uma ingestão moderada de álcool pode reduzir o risco de formação ao ajudá-lo a manter seu peso em uma faixa saudável.

Tome isto: Eppa Sangria. É a primeira sangria certificada como orgânica e tem o dobro de antioxidantes como um copo de vinho rosé. Além disso, um copo contém apenas 120 calorias.

Vídeo Tutorial: 10 Benefícios Da Cerveja - Que Você Ainda Não Sabia!.

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