Uma Dieta Sem Produtos L√°cteos Para A Acne

Uma Dieta Sem Produtos L√°cteos Para A Acne

Embora a causa exata de acne n√£o √© claro, as espinhas s√£o o resultado de uma acumula√ß√£o de bact√©rias, o excesso de produ√ß√£o de sebo pelas gl√Ęndulas seb√°ceas eo ac√ļmulo de c√©lulas mortas da pele, o que contribui para a irrita√ß√£o dos fol√≠culos pilosos da pele. Uma boa higiene facial, evitando tocar seu rosto, parar de fumar e outras modifica√ß√Ķes de comportamento podem ajudar, mas voc√™ tamb√©m deve considerar fazer alguns ajustes em sua dieta para melhorar significativamente a apar√™ncia ea sa√ļde de sua pele.

Relação entre lácteos e acne

O consumo de leite e outros produtos l√°cteos fermentados leva a alguns desequil√≠brios hormonais que podem estimular a sobreprodu√ß√£o de √≥leo pelas gl√Ęndulas seb√°ceas e, portanto, provoca o agravamento de suas les√Ķes de acne, de acordo com um estudo publicado em dezembro de 2002 em "Dermatologia Experimental" (Dermatologia Experimental). Foram estabelecidas correla√ß√Ķes entre o consumo de leite e a acne, pelo menos na popula√ß√£o adolescente.

Mecanismo envolvido

Os produtos l√°cteos causam a libera√ß√£o de grandes quantidades de insulina. A insulina geralmente √© liberada ap√≥s comer alimentos contendo carboidrato, mas a quantidade de insulina segregada ap√≥s o consumo de produtos l√°cteos √© desproporcionalmente grande e n√£o pode ser explicada pelo seu teor de carboidratos. Outros fatores em produtos l√°cteos, provavelmente contidos na fra√ß√£o prot√©ica, s√£o considerados respons√°veis ‚Äč‚Äčpelo seu potencial insulinotr√≥pico. Esta hiperinsulinemia, ou n√≠veis elevados de insulina, associados a produtos l√°cteos tamb√©m s√£o acompanhados por altos n√≠veis de fator de crescimento semelhantes √† insulina 1 ou IGF-1. Esses dois horm√īnios est√£o envolvidos na estimula√ß√£o da produ√ß√£o de √≥leo e sebo, o que, em √ļltima an√°lise, aumenta sua probabilidade de sofrer de acne.

Tentando uma dieta sem produtos l√°cteos

Embora seja necessária mais pesquisa para identificar claramente a relação entre alimentos e acne, pode ser uma boa idéia fazer algumas experiências em sua dieta para ver se poderia beneficiar a aparência de sua pele. Uma dieta sem leite, por um período de pelo menos um ou dois meses, permitirá que você veja se a eliminação de produtos lácteos ajuda a resolver seus problemas de acne. Tirar uma foto de "antes" e "depois" é uma maneira objetiva de avaliar o sucesso de sua dieta sem lácteos. Se você ver melhorias significativas durante esse período, pode ser a melhor maneira de seguir uma dieta sem leite durante um período mais longo para manter sua pele saudável e prevenir espinhas.

Duração da dieta sem produtos lácteos

Voc√™ pode tentar a reintrodu√ß√£o de alguns produtos l√°cteos, um por um, em sua dieta para ver como isso afeta sua acne.Por exemplo, voc√™ pode tentar adicionar o iogurte √† sua dieta por uma semana e ver se voc√™ tem alguns gr√£os que explodiram durante esse per√≠odo. Durante as semanas seguintes, voc√™ pode jogar com sua dieta e ver se leite, queijo ou manteiga, reintroduzindo um de cada vez, para ver quais alimentos s√£o problem√°ticos na etiologia de sua acne. Depois de ter estabelecido o que os produtos l√°cteos s√£o respons√°veis ‚Äč‚Äčpela sua acne, voc√™ s√≥ precisa evitar esses alimentos. Se voc√™ achar que √© melhor evitar que todos os produtos l√°cteos, certifique-se de obter o seu c√°lcio a partir de fontes n√£o l√°cteas, como vegetais verdes escuros, am√™ndoas e salm√£o enlatado com ossos, ou fale com o seu m√©dico para obter recomenda√ß√Ķes sobre como forne√ßa-os.

Vídeo Tutorial: ACNE: O que comer para acabar com as espinhas.

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