Bandas De Resistência Elástica Vs Latex

Bandas De Resistência Elástica Vs Latex

Treinamento de força com bandas de resistência Ele pode produzir resultados quantificáveis ​​quando usado em conjunto com uma rotina consistente de exercício semanal e uma dieta saudável. O treinamento de força com bandas de resistência pode complementar o levantamento com pesos ou pode substituir o treinamento com pesos. Tente incluir pelo menos dois dias por semana de treinamento de força com bandas de resistência, pesos ou ambos para resultados ótimos.

Benefícios das bandas de resistência

As bandas de resistência têm vários benefícios. A tensão em bandas elásticas e borracha de látex é constante e evita qualquer aprisionamento, de acordo com o Departamento de Saúde e Ciências da Universidade Estadual do Colorado. Você também descobrirá que as bandas de resistência são baratas e fáceis de transportar ao viajar. As bandas de resistência permitem múltiplas direções de movimento que dão um treinamento completo. Os músculos da base devem ser ativados usando bandas de resistência, o que, por sua vez, melhora a postura e aumenta a coordenação.

Características

Em relação às bandas de resistência elástica, existem dois tipos diferentes. As bandas elasticas estão na forma de cordões ou fios elásticos cobertos com um tecido elástico. As bandas elásticas tendem a ter alças como uma característica para que sejam fáceis de usar. Você pode encontrar bandas de resistência elástica na maioria das lojas de artigos esportivos com diferentes níveis de resistência. As bandas de resistência de borracha de látex são geralmente peças longas e lisas de borracha de látex de forma retangular. Este tipo de banda de resistência geralmente não vem com alças, mas vem em vários níveis de resistência. As bandas de borracha de látex geralmente estão no lado mais barato, mas não oferecem muito sobre a variedade.

Escolhendo uma banda

Ao escolher uma banda de resistência, é importante primeiro ter uma idéia de como você planeja usá-la. Saber quais os tipos de exercícios que deseja realizar com a banda podem tornar sua escolha mais fácil. Você também deve escolher as bandas de resistência que tenham a tensão correta para seu nível de aptidão particular. Escolha uma variedade de bandas para criar diferentes níveis de tensão para vários músculos diferentes, de acordo com o American College of Sports Medicine. A maioria das bandas de resistência são vendidas em cores que designam tensão. As bandas de cores mais claras têm menos resistência e são mais fáceis. Com forma, as bandas recebem uma cor mais escura com maior força, então elas são mais difíceis de esticar. O conforto é uma outra consideração ao escolher a banda correta.As bandas que possuem alças intercambiáveis ​​ou alças são mais fáceis de usar.

Considerações

É importante considerar a segurança primeiro ao usar bandas de resistência. Verifique sempre a banda de resistência que você está usando quando está em repouso e quando ela está esticada até seu comprimento útil completo. Examine a banda para se certificar de que é flexível e suave. Não use uma banda se mostrar sinais de desgaste, como terminações desgastadas ou rachaduras. Além disso, certifique-se de que qualquer identificador ou alça intercambiável esteja em boas condições e esteja corretamente fixado na banda antes de usar.

Vídeo Tutorial: BANDAS ELÁSTICAS: ENTRENAMIENTO EFECTIVO DE MUSCULACIÓN Y POWERLIFTING.

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