Benefícios De Comer Pepino Para A Saúde

Benefícios De Comer Pepino Para A Saúde

Uma vez que os pepinos ( Pepinos) são principalmente água, são baixos em calorias - mesmo um pepino grande contém menos de 100 calorias - mas ainda vêm carregados com ótimo valor nutricional. Comendo-os frescos ou em conserva, tem inúmeros benefícios para a saúde, embora eles não estejam cheios de sabor. Adicione-os a saladas ou corte-os em lanças para comê-los sozinhos ou com um molho de baixo teor de gordura.

Antecedentes

Acredita-se que o pepino tenha se originado no sul da Ásia e na Índia há mais de 10.000 anos. As muitas variedades de pepinos fazem parte da família das Cucurbitáceas, juntamente com melancia, abobrinha e abóbora, muitas vezes considerados como frutas, com base na forma como são preparados ou processados. comer Atualmente, a Flórida produz mais pepino do que qualquer outra parte nos Estados Unidos, observa o Departamento de Agricultura da U. S.

hidratação natural

O pepino é composto de 96 por cento de água, notas de alimentos orgânicos. com. au. Porque mais de metade do seu corpo é feito de água, este fluido é essencial para o funcionamento normal de diferentes sistemas corporais. A falta de água pode levar à desidratação, o que pode causar fadiga, arrepios e cãibras musculares. A água é crucial para a geração de saliva e o resfriamento do corpo através da transpiração.

Vitamina C

Os pepinos são carregados com vitamina C. Esta vitamina serve como um dos muitos antioxidantes que protegem o corpo dos radicais livres, reduzindo o risco de várias formas de câncer e doenças devido a células danificadas. A vitamina C tem várias funções importantes, como ajudar na produção de colágeno e função cerebral, e também ajuda a processar a gordura corporal.

Vitamina K

Tal como a vitamina A, a vitamina K desempenha um papel na construção de ossos, bem como em outros tecidos corporais. No entanto, a vitamina K é responsável por criar algumas das proteínas que o fígado requer para coagulação sanguínea. Esta habilidade de coagulação é importante para pessoas que sofrem de distúrbios sanguíneos e reduz a possibilidade de hemorragia de um corte ou ferida. Aproximadamente metade da vitamina K contida no pepino está em sua concha, então mantenha-a para maximizar os benefícios que traz para a saúde.

Potássio

Uma porção de 100 g, cerca de 3, 5 oz. De pepino contém aproximadamente 150 mg de potássio. Este mineral ajuda nas funções metabólicas e também tem participação no desenvolvimento do tecido muscular. A quantidade certa de potássio também é necessária para manter uma atividade elétrica normal do coração, e uma dieta rica em potássio evita a hipertensão.

Vídeo Tutorial: Os 11 Benefícios do Pepino Para Saúde.

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