Beyond Bread: 6 Maneiras De Comer Manteigas De Amendoim E Nozes


Beyond Bread: 6 Maneiras De Comer Manteigas De Amendoim E Nozes

n√£o √© surpreendente que os fan√°ticos de fitness s√£o dem√īnios de manteiga de amendoim, ao contr√°rio de ovos, carne ou feij√£o, n√£o tem que ligar o forno para obter toda a porca prote√≠na e intestino cheio de gordura A manteiga de amendoim fornece. Basta tirar a tampa, pegar uma colher e ser cada vez mais musculoso enquanto luta contra a gordura.

Mas apenas usar manteiga de amendoim ou outra manteiga de porca como propagação ou em batidos não é suficiente. Pode ser implementado para fazer café da manhã doce, pratos de noodles cremosos e vegetais cheios de proteínas. Seis estratégias ajudam você a adicionar a manteiga de amendoim a cada refeição para obter mais sabor e gorduras boas.

H√° uma abund√Ęncia de maneiras deliciosas e nutritivas de usar manteiga de amendoim na cozinha, al√©m de manchar em p√£o. √Č um excelente substituto para manteiga, nata ou a√ß√ļcar em muitas situa√ß√Ķes.

Lee Zalben, fundador e presidente da manteiga de amendoim & Co.

No café da manhã: Altera xarope e manteiga de

Oatmeal já é um grampo para perda de peso saudável, cheio de grãos de fibra e integrais Eles o mantêm cheio. Para evitar mais tentação de lanches durante o dia, tente PB-and-J, sugeriu Zalben Lee, fundador e presidente da manteiga de amendoim & Co.

"√Č um √≥timo substituto para a manteiga, creme ou a√ß√ļcar muitas situa√ß√Ķes ", disse ele. Al√©m de seu uso na aveia, Zalben sugeriu a adi√ß√£o de um pouco na massa de panqueca. "Adicione uma colher de nossa manteiga de amendoim, canela e algumas ma√ß√£s picadas e panquecas simples se tornar um fritos tipo de ma√ß√£ com canela e voc√™ passa ".

A manteiga de amendoim ou outras manteigas de nozes podem até atuar como substituto do xarope. Julie Fagan, o blogueiro de alimentos por trás dos Fingers de Manteiga de amendoim, disse que gosta de usá-lo para brinde francês cheio fácil. Para fazer isso, corte duas fatias de pão francês fresco, depois esfregue a amêndoa ou a manteiga de amendoim entre as fatias e o topo com fatias de banana, morangos ou outras frutas.

No almoço: adicione PB & J...; ou tente uma pizza com manteiga de amendoim

Reduza o a√ß√ļcar e adicione mais prote√≠na ao PB & J com ricotta. De acordo com Fagan: "√Č um dos meus sanduiches favoritos para embalar, combinar framboesas ou qualquer tipo de fruta fresca com queijo ricotta e coloc√°-lo em p√£o com manteiga de amendoim".

Ou, disse ele, torn√°-lo ainda mais interessante e incorporar vegetais, especiarias e sabores da Tail√Ęndia para criar uma pizza de manteiga de amendoim. Basta manchar uma massa de pizza com manteiga de amendoim, queijo e vegetais comumente usados ‚Äč‚Äčna culin√°ria tailandesa: brotos de feij√£o, cenouras, cebolinha, br√≥colis e piment√Ķes.

No jantar: molho de salada, molho de carne e molho de macarr√£o e molho

Lanche: manteiga de amendoim e barras de granola

/ Fotos. com /

A manteiga de amendoim é excelente para juntar alimentos, de acordo com a escritora de alimentos Phoebe Lapine, e pode ser usada para criar barras de granola chewy, não cozidas ou crocantes e cozidas.

Para fazer qualquer tipo de barra de granola, misture: 1 1/4 x√≠caras de cereais de arroz crocantes 1 1/3 x√≠caras de farinha de aveia 1/4 x√≠cara de am√™ndoas escaldadas 1/3 x√≠cara de manteiga de amendoim 1/3 x√≠cara de √≥leo 1/4 x√≠cara de mel 1/4 x√≠cara de a√ß√ļcar mascavo.

Para barras crocantes, assar a 350 F por cinco minutos em uma panela quadrada e depois cortar.

Para a granola fri√°vel pronta para sacar, a blogueira Julie Fagan mistura 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim com 2 colheres de sopa de mel e assa no microondas por cerca de 20 segundos at√© derreter. Misture 1/4 de colher de ch√° de canela e extrato de baunilha e, em seguida, adicione 1 x√≠cara de aveia e misture at√© ficar revestido. Espalhe a mistura sobre uma assadeira, pulverizada com spray para cozinhar e assegure a 325¬į F durante oito minutos. Finalmente, deixe esfriar at√© ficar n√≠tido.

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