Calos Para Pull-Ups

Calos Para Pull-Ups

Como subproduto frequente da realiza√ß√£o de pull-ups ou chin-ups e outros exerc√≠cios de treinamento de for√ßa, os calos geralmente s√£o formados no interior dos dedos e das palmas das m√£os devido √† press√£o constante e intensa das barras e √† fric√ß√£o contra a pele. Embora estes n√£o sejam nocivos, eles √†s vezes podem crescer e tornar-se doloroso, causando problemas com a ader√™ncia nas barras. Ocasionalmente, eles desenvolvem infec√ß√Ķes ou √ļlceras devido a infec√ß√£o se a pele ao redor do calo quebrar e ficar irritada. Felizmente, pessoas que sofrem de calos podem tomar medidas para evitar a forma√ß√£o desses ferimentos irritantes.

Use luvas

As luvas são uma maneira de evitar o desenvolvimento de calos nas mãos e nos dedos ao executar pull-ups. As luvas de qualidade profissional são feitas com tecido de almofada e estão disponíveis em lojas de esportes em diferentes tamanhos e estilos. Eles também fornecem suporte para as mãos, o que reduz a tensão, o que impede o crescimento de calos. Além disso, o revestimento do tecido dentro da luva absorve o suor, proporcionando uma melhor aderência às barras. As mãos suadas e escorregadias poderiam escorregar nas barras de metal produzindo bolhas, que são muito mais dolorosas do que os calos.

Pó e cálices

Ao usar talco em p√≥ ou carbonato de magn√©sio (giz) pode proporcionar-lhe um aperto seguro durante seus exerc√≠cios de barra, n√£o reduz o desenvolvimento de calos. Na verdade, de acordo com SkinnyBulkUp. com esta realidade poderia estimular o crescimento de calos devido √†s propriedades extremas de secagem que intensificam o atrito com a barra. No entanto, se a transpira√ß√£o √© o problema, usar giz seria uma vantagem para evitar les√Ķes devido √† perda de ader√™ncia. O giz, que absorve o suor, tamb√©m est√° dispon√≠vel em forma l√≠quida, e √© pulverizado nas m√£os antes de come√ßar a fazer exerc√≠cio f√≠sico.

Pedra de pedra-pomes

Uma maneira barata e rápida de aliviar o desconforto dos calos é esfregar uma pedra-pomes sobre os calos, pois reduz sua superfície espessa. Para reduzir o tamanho dos calos, antes remova-os em água quente por cerca de 10 minutos. Comece esfriando suavemente a pedra-pomes com um movimento circular sobre o calo por vários minutos até que as camadas mais duras tenham sido removidas. Em seguida, secar a área e aplicar creme com vitamina E para evitar excesso de secagem e rachaduras da pele. Se o calo for grande e grosso, dois ou três tratamentos podem ser necessários para eliminá-lo completamente.

Barras com apertos correctos

Experimentar uma quantidade excessiva de calos ap√≥s a conclus√£o dos pull-ups pode ser devido ao fato de que as barras n√£o permitem uma ader√™ncia correta. Embora o uso de uma ader√™ncia correta n√£o impe√ßa o desenvolvimento de calos, pode reduzir o n√ļmero que voc√™ tem nos dedos e nas m√£os.Aprender a pegar barras tamb√©m pode ser necess√°rio, se voc√™ n√£o quiser usar luvas. As m√£os devem ser espa√ßadas n√£o mais do que a largura dos ombros. Al√©m disso, mudar a ader√™ncia durante um treino: prona√ß√£o (na m√£o) ou supina√ß√£o (sob a m√£o) evita que as mesmas √°reas de dedos e m√£os recebam press√£o intensa ou fric√ß√£o na barra repetidamente.

Vídeo Tutorial: PROGRESIONES EN PULL UPS - COMO LOGRAR FUERZA.

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