Calorias Queimadas Durante A Natação Estilo Livre

Calorias Queimadas Durante A Natação Estilo Livre

Freestyle são os traços mais rápidos e mais utilizados que são colocados em prática durante a natação competitiva e recreativa. Também chamado de crol australiano, o estilo livre é um curso de braço longo que implica que sua energia é gerada ao longo do seu corpo, em torno do qual você gira na água.

Mecânica do curso do braço

Quando você muda com estilo livre, você se concentra na rotação do corpo e mantém uma posição aerodinâmica na água. Minimize a turbulência que você cria quando você avança e a resistência da água contra seu corpo, mantendo a cabeça firme e os cotovelos elevados durante o movimento de retorno do braço para a posição traseira.

Calorias ardentes

Quantas calorias você queima depende da intensidade com a qual você mora e quanto você pesa. A American Heart Association diz que se você pesa 150 quilos e nadar 25 jardas por minuto, você queima 225 calorias em uma hora. Você queima 500 calorias por hora se aumentar a sua taxa para 50 jardas por minuto. Você queima 650 calorias por hora de natação a 50 jardas por minuto, se você pesa 200 libras.

Aumentar esforço

Use luvas de pá de plástico para aumentar o treinamento do corpo superior que você obtém com as voltas de natação estilo livre. As abas curtas e rígidas aumentam a carga de trabalho das pernas, além do esforço geral, para que você queime calorias. Um "terno de arrastar" é um maiô mais lento que é usado sobre o terno normal e permite que você aumente a sua resistência na água, então você deve se esforçar mais para avançar na água, usando mais energia.

Vídeo Tutorial: Olimpíadas Rio 2018 Quantas calorias gasta nadar?.

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