Calorias Queimadas Em Caminhadas (Caminhadas) 2 Milhas


Calorias Queimadas Em Caminhadas (Caminhadas) 2 Milhas

Caminhadas ou " trekking "√© uma √≥tima maneira de se envolver com a vida selvagem, a natureza e belas vistas ao fazer sua atividade f√≠sica. Voc√™ pode encontrar trilhas ideais para caminhar em parques suburbanos com √°rvores, parques estaduais ou florestas nacionais; trilha uma milha de comprimento ou muitas centenas de quil√īmetros. Os pequenos, como os de duas milhas, oferecem uma oportunidade para caminhar pela manh√£ em v√°rios n√≠veis de dificuldade. A quantidade de calorias que voc√™ queima em uma caminhada de 2 milhas depender√° do n√≠vel de intensidade que voc√™ imprima na atividade atrav√©s da sua velocidade e do terreno. Outros elementos que ir√£o influenciar este n√ļmero s√£o o peso do seu corpo e da sua mochila.

Velocidade

Uma caminhada de 2 milhas pode ser considerada relativamente curta, mas o tempo que voc√™ precisar√° realizar pode ser entre 20 e 120 minutos, dependendo da sua velocidade de caminhada m√©dia. Por exemplo, algumas trilhas do Grand Canyon tornam necess√°rio escalar uma inclina√ß√£o vertical e, portanto, a velocidade de avan√ßo √© de 1 mph, enquanto as trilhas horizontais e niveladas permitem atingir velocidades de at√© 4 mph. √Ä medida que sua velocidade de caminhada aumenta, voc√™ tamb√©m aumentar√° o n√ļmero de calorias que voc√™ queimar√° para cada hora que voc√™ executar este exerc√≠cio. Se voc√™ faz a sua caminhada a uma velocidade de 2 mph e pesa 160 quilos, voc√™ arder√° cerca de 183 calorias a cada hora; mas se voc√™ aumentar a velocidade a 3. 5 mph voc√™ queimar√° 227 calorias a cada hora.

Terrain

Escolhendo terreno acidentado √© uma das maneiras de aumentar o n√ļmero de calorias queimadas durante uma caminhada de 2 horas. Por exemplo, um homem que pesa 190 quilos e este exerc√≠cio em terreno moderado queimar√° 646 calorias por hora, mas esse n√ļmero aumentar√° para 776 calorias por hora se ele caminhar em uma colina √≠ngreme. Da mesma forma, uma mulher m√©dia queima cerca de 665 calorias por hora se contratar terreno irregular, enquanto apenas queima 555 calorias por hora de caminhadas em terreno moderado.

Peso corporal

Seu peso √© o fator mais importante a considerar ao calcular o n√ļmero de calorias que voc√™ queima ao andar 2 milhas. Quanto maior o seu peso, seu corpo precisar√° fazer um maior esfor√ßo ao longo das duas milhas e o resultado ser√° que ele queimar√° mais calorias para cada hora de exerc√≠cio. Por exemplo, se voc√™ carrega uma mochila e pesa 200 libras, voc√™ queimar√° em torno de 637 calorias por hora. Mas algu√©m que pesa 240 libras queimar√° em torno de 763 calorias a cada hora.

Peso do equipamento ou mochila

A maioria das caminhadas de duas milhas n√£o requerem um volume significativo de peso extra no equipamento, mas algumas trilhas t√©cnicas tornam necess√°rio levar equipamentos para caminhadas ou escaladas especiais.O resultado √© que voc√™ vai queimar mais calorias durante a caminhada enquanto aumenta o peso desse equipamento extra. O maior n√ļmero de calorias queimadas √© alcan√ßado quando voc√™ anda em terrenos dif√≠ceis carregando peso adicional. Por exemplo, se voc√™ √© um homem, voc√™ carrega uma mochila ou equipamento que pesa 42 libras e voc√™ anda em terrenos acidentados que voc√™ queimar√° em torno de 776 calorias por hora; Por outro lado, uma mulher m√©dia nas mesmas condi√ß√Ķes queimar√° em torno de 665 calorias a cada hora.

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