Calorias Queimadas Em Caminhadas (Caminhadas) 2 Milhas

Calorias Queimadas Em Caminhadas (Caminhadas) 2 Milhas

Caminhadas ou " trekking "Ă© uma Ăłtima maneira de se envolver com a vida selvagem, a natureza e belas vistas ao fazer sua atividade fĂ­sica. VocĂȘ pode encontrar trilhas ideais para caminhar em parques suburbanos com ĂĄrvores, parques estaduais ou florestas nacionais; trilha uma milha de comprimento ou muitas centenas de quilĂŽmetros. Os pequenos, como os de duas milhas, oferecem uma oportunidade para caminhar pela manhĂŁ em vĂĄrios nĂ­veis de dificuldade. A quantidade de calorias que vocĂȘ queima em uma caminhada de 2 milhas dependerĂĄ do nĂ­vel de intensidade que vocĂȘ imprima na atividade atravĂ©s da sua velocidade e do terreno. Outros elementos que irĂŁo influenciar este nĂșmero sĂŁo o peso do seu corpo e da sua mochila.

Velocidade

Uma caminhada de 2 milhas pode ser considerada relativamente curta, mas o tempo que vocĂȘ precisarĂĄ realizar pode ser entre 20 e 120 minutos, dependendo da sua velocidade de caminhada mĂ©dia. Por exemplo, algumas trilhas do Grand Canyon tornam necessĂĄrio escalar uma inclinação vertical e, portanto, a velocidade de avanço Ă© de 1 mph, enquanto as trilhas horizontais e niveladas permitem atingir velocidades de atĂ© 4 mph. À medida que sua velocidade de caminhada aumenta, vocĂȘ tambĂ©m aumentarĂĄ o nĂșmero de calorias que vocĂȘ queimarĂĄ para cada hora que vocĂȘ executar este exercĂ­cio. Se vocĂȘ faz a sua caminhada a uma velocidade de 2 mph e pesa 160 quilos, vocĂȘ arderĂĄ cerca de 183 calorias a cada hora; mas se vocĂȘ aumentar a velocidade a 3. 5 mph vocĂȘ queimarĂĄ 227 calorias a cada hora.

Terrain

Escolhendo terreno acidentado Ă© uma das maneiras de aumentar o nĂșmero de calorias queimadas durante uma caminhada de 2 horas. Por exemplo, um homem que pesa 190 quilos e este exercĂ­cio em terreno moderado queimarĂĄ 646 calorias por hora, mas esse nĂșmero aumentarĂĄ para 776 calorias por hora se ele caminhar em uma colina Ă­ngreme. Da mesma forma, uma mulher mĂ©dia queima cerca de 665 calorias por hora se contratar terreno irregular, enquanto apenas queima 555 calorias por hora de caminhadas em terreno moderado.

Peso corporal

Seu peso Ă© o fator mais importante a considerar ao calcular o nĂșmero de calorias que vocĂȘ queima ao andar 2 milhas. Quanto maior o seu peso, seu corpo precisarĂĄ fazer um maior esforço ao longo das duas milhas e o resultado serĂĄ que ele queimarĂĄ mais calorias para cada hora de exercĂ­cio. Por exemplo, se vocĂȘ carrega uma mochila e pesa 200 libras, vocĂȘ queimarĂĄ em torno de 637 calorias por hora. Mas alguĂ©m que pesa 240 libras queimarĂĄ em torno de 763 calorias a cada hora.

Peso do equipamento ou mochila

A maioria das caminhadas de duas milhas nĂŁo requerem um volume significativo de peso extra no equipamento, mas algumas trilhas tĂ©cnicas tornam necessĂĄrio levar equipamentos para caminhadas ou escaladas especiais.O resultado Ă© que vocĂȘ vai queimar mais calorias durante a caminhada enquanto aumenta o peso desse equipamento extra. O maior nĂșmero de calorias queimadas Ă© alcançado quando vocĂȘ anda em terrenos difĂ­ceis carregando peso adicional. Por exemplo, se vocĂȘ Ă© um homem, vocĂȘ carrega uma mochila ou equipamento que pesa 42 libras e vocĂȘ anda em terrenos acidentados que vocĂȘ queimarĂĄ em torno de 776 calorias por hora; Por outro lado, uma mulher mĂ©dia nas mesmas condiçÔes queimarĂĄ em torno de 665 calorias a cada hora.

VĂ­deo Tutorial: Walk thin, see how much you really need to walk to lose belly and lose weight.


Como Este? Compartilhe Com Seus Amigos: