Calorias De Um Muffin De Banana

Calorias De Um Muffin De Banana

Embora o teor cal√≥rico de uma O muffin de banana varia dependendo da marca, tamanho e ingredientes, um muffin caseiro m√©dio pode conter cerca de 220 calorias. A contagem de calorias aumenta, no entanto, com ingredientes adicionais, como nozes, batatas fritas e esmaltes. Por exemplo, 1/4 on√ßa de nozes ir√° adicionar cerca de 50 calorias extras. A maioria dos muffins de banana √© maior em a√ß√ļcares adicionados, que cont√©m calorias, mas n√£o nutrientes.

Comparação de calorias

Mais da metade das calorias em um muffin de banana são provenientes de carboidratos, enquanto cerca de 36 por cento provêm de gordura e 7 por cento provêm de proteínas. As Diretrizes Dietéticas para os Americanos do Departamento de Agricultura dos EUA para os americanos recomendam a obtenção de 45% a 65% das calorias em carboidratos, 20% a 35% de gordura e 10% a 35% das proteínas.. Para uma refeição mais equilibrada, combine os muffins com uma clara de ovo ou outra fonte de proteína magra, juntamente com um pedaço de fruta fresca para fibras e vitaminas.

Vídeo Tutorial: Muffins de plátano y nuez bajos en calorías.

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