Alguns Alimentos Podem Aumentar A Fertilidade Nas Mulheres?

Alguns Alimentos Podem Aumentar A Fertilidade Nas Mulheres?

Cerca de 1. 5 milh√Ķes de mulheres nos Estados Unidos s√£o inf√©rteis, de de acordo com os Centros de Controle e Preven√ß√£o de Doen√ßas, que √© definido como tentando engravidar pelo menos um ano sem sucesso. As mulheres infer√≠feras t√™m acesso a muitos tratamentos de fertilidade, incluindo a insemina√ß√£o artificial e a fertiliza√ß√£o in vitro. Converse com o seu m√©dico sobre os tratamentos para a infertilidade, mas, enquanto isso, alterar a sua dieta tamb√©m pode ter um impacto na sua capacidade de engravidar, embora n√£o haja garantia de que consumir determinados alimentos resultar√° em um beb√™.

Aumentar o seu zinco

A defici√™ncia de zinco pode causar uma redu√ß√£o na fertilidade, de acordo com a cl√≠nica Riordan, localizada em Wichita, no Kansas. O zinco √© necess√°rio para as mulheres produzir horm√īnios reprodutivos, como o estrog√™nio, as notas cl√≠nicas. O mineral tamb√©m √© crucial na forma√ß√£o de esperma saud√°vel. Os homens devem procurar consumir 11 mg de zinco diariamente e as mulheres precisam consumir 8 mg. Fale com o seu m√©dico sobre o aumento da ingest√£o, o que pode aumentar sua fertilidade. A adi√ß√£o de alimentos como carne vermelha, aves, ovos, gr√£os integrais e sementes de girassol ir√° ajud√°-lo a aumentar sua ingest√£o de zinco.

Incorpora ferro

O ferro √© um mineral essencial que ajuda seu corpo a criar gl√≥bulos vermelhos saud√°veis ‚Äč‚Äče √© crucial para engravidar e ajudar o desenvolvimento de um beb√™ saud√°vel. De acordo com o site do BabyCenter, fortalecer suas lojas de ferro antes de engravidar √© uma id√©ia inteligente, porque se voc√™ tiver defici√™ncias, seu beb√™ esgotar√° suas reservas, deixando-o com alto risco de anemia p√≥s-parto. Na verdade, voc√™ deve perguntar ao seu m√©dico para verificar os n√≠veis de ferro antes de engravidar, diz BabyCenter. Se voc√™ √© deficiente, seu m√©dico pode recomendar suplementos de ferro, mas o consumo de carne vermelha, aves, feij√Ķes e cereais e gr√£os fortificados tamb√©m pode ajud√°-lo a aumentar sua ingest√£o.

Procure por cores

Sua dieta preconcebida deve incluir muitas frutas e vegetais frescos. Os produtos frescos est√£o repletos de fitoqu√≠micos e antioxidantes, que protegem seu corpo contra danos causados ‚Äč‚Äčpela polui√ß√£o, poluentes ambientais e radia√ß√£o solar. Esses fatores podem prejudicar os √≥rg√£os reprodutivos, √≥vulos e espermatoz√≥ides, o que dificulta a gravidez, de acordo com o BabyCenter. Adicionar alimentos frescos como ma√ß√£s, laranjas, bananas, abacaxi, morangos, mel√Ķes, vegetais de folhas verdes, tomate, cenoura, ab√≥bora e feij√£o verde para a sua dieta para aumentar a sua ingest√£o de fitoqu√≠micos e antioxidantes.

Mais alimentos que você precisa

Inclua peixes em seu plano de dieta saud√°vel. O peixe √© uma boa fonte de √°cidos graxos √īmega-3, que voc√™ precisa alcan√ßar e manter sua fertilidade, de acordo com o BabyCenter.Adicione 12 oz (340 g) de salm√£o, truta, atum leve enlatado, sardinha ou arenque no menu semanal para aumentar a ingest√£o de omega-3. Alimentos com folato, como vegetais verdes e frutas c√≠tricas e aqueles que cont√™m √°cido f√≥lico, como gr√£os fortificados, tamb√©m s√£o essenciais antes de engravidar. Seu parceiro tamb√©m precisa prestar aten√ß√£o √† sua dieta, consumindo muitos alimentos ricos em zinco, frutas e vegetais para garantir que seus espermatoz√≥ides sejam saud√°veis ‚Äč‚Äče fortes o suficiente para fertilizar um ovo.

Vídeo Tutorial: Dieta da Fertilidade: Como a Alimentação pode interferir na Fertilidade?.

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