Pode Exercer O Equilíbrio Da Função Hormonal Das Mulheres?

Pode Exercer O Equilíbrio Da Função Hormonal Das Mulheres?

A fertilidade nas mulheres é principalmente devido a hormônios, que servem como mensageiros químicos no sangue Quando ocorre um desequilíbrio, pode estar relacionado à idade, dieta e nutrição, doença ou estresse. O exercício é vital para a saúde e pode reduzir alguns dos problemas associados aos desequilíbrios hormonais. Converse com seu médico se estiver com problemas de saúde que possam estar associados a um desequilíbrio hormonal.

Doenças do sono

As mulheres que sofrem de desequilíbrios hormonais podem enfrentar problemas de sono. Isso pode incluir dificuldade em adormecer ou ficar dormindo. O livro "Mente sobre a menopausa" de Leslee Kagan e outros autores, sugere que distúrbios do sono associados a um desequilíbrio hormonal podem ser reduzidos através do exercício. O exercício aumenta a temperatura corporal e duas a quatro horas após um treino, cai novamente. Este processo pode tornar mais fácil adormecer e dormir durante a noite.

Peso

As hormônios produzidos pelos ovários, como o estrogênio e a progesterona, podem regular a localização da gordura no organismo. Quando ocorre um desequilíbrio hormonal, as mulheres podem achar que desenvolvem gordura extra ao redor da cintura. Não está claro exatamente por que isso acontece, mas o excesso de gordura abdominal pode aumentar o risco de doença cardíaca. O exercício é um componente essencial para controle de peso. Você não pode alterar a localização da gordura corporal, mas você pode aumentar a atividade para queimar calorias e reduzir o armazenamento. O exercício regular aumenta sua queima diária de calorias e, em combinação com uma dieta de baixa caloria, irá ajudá-lo a derreter a gordura armazenada.

Humor

O exercício aeróbio regular é um gatilho que libera substâncias químicas e hormônios que melhoram seu humor. As mulheres que sofrem de um desequilíbrio hormonal tendem a ter mudanças de humor, o que pode levar a uma má auto-estima e depressão. Fazer exercícios cardiovasculares é como pressionar um botão para liberar os hormônios que o ajudam a se sentir bem.

Densidade Óssea

O remodelamento ósseo é o processo pelo qual a densidade óssea se desintegra e é constantemente reconstruída. Uma causa comum de desequilíbrios hormonais nas mulheres é a menopausa, ou o fim da ovulação e da menstruação. Uma vez que a menopausa começa, o processo de remodelação pode ser acelerado e, em algum momento, a desintegração do tecido ósseo assume a reconstrução e o corpo não consegue acompanhar.A Universidade da Flórida informa que as mulheres que sofrem de um desequilíbrio hormonal que causa a redução do tecido ósseo se beneficiam do exercício regular. Treinamento com pesos e suplementos dietéticos, como cálcio e vitamina D, ajudam a melhorar a densidade óssea.

Vídeo Tutorial: Mulheres não devem ignorar esses sinais de desarranjo hormonal!.

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