Posso Tomar Vitaminas Antes De Ir Para A Cama?

Posso Tomar Vitaminas Antes De Ir Para A Cama?

Voc√™ decidiu iniciar um novo regime de vitamina. Voc√™ tem a aprova√ß√£o do seu m√©dico e voc√™ comprou as vitaminas que voc√™ ou seu m√©dico acham que ir√° ajudar com sua sa√ļde geral. Os objetivos podem incluir melhorar os n√≠veis de energia, complementar uma defici√™ncia na sua dieta ou promover a sa√ļde do cora√ß√£o. O ritual de tomar vitaminas antes de ir para a cama mant√©m as coisas simples, mas h√° algumas considera√ß√Ķes sobre o melhor momento para tomar certos suplementos.

Principios b√°sicos de vitaminas

A maioria das vitaminas é melhor tomada com algum alimento para ajudar a absorção do suplemento, de acordo com Natasha Turner, N. D., da True Star Health. Tomar vitaminas ao longo do dia em diferentes intervalos também ajuda a manter o nível indicado de cada suplemento. Além disso, tomar vitaminas em doses menores ao longo do dia proporciona um equilíbrio ótimo.

Vitaminas para dormir

Algumas vitaminas s√£o melhor tomadas com o est√īmago vazio, ent√£o a hora de dormir √© o momento ideal para lev√°-las. O c√°lcio √© um suplemento, e at√© promove um sono melhor porque √© um relaxante muscular natural, de acordo com Turner. Probi√≥ticos, alimentos verdes e rem√©dios √† base de plantas tamb√©m s√£o suplementos recomendados para a hora de dormir com o est√īmago vazio. As vitaminas B e C funcionam bem em condi√ß√Ķes √°cidas. Ambas s√£o vitaminas sol√ļveis em √°gua que podem ser tomadas na hora de dormir.

Vitaminas que n√£o s√£o para dormir

As vitaminas lipossol√ļveis, como A, D, E e K, s√£o mais facilmente absorvidas quando existe uma fonte de gordura no est√īmago para ajudar na degrada√ß√£o de vitaminas para sua absor√ß√£o. Estas vitaminas n√£o s√£o um bom candidato para o suplemento para dormir. Se voc√™ quiser lev√°-los na hora de dormir, comer um sandu√≠che com gordura como um peda√ßo de queijo pode ajudar a fornecer a fonte de gordura para ajudar a digest√£o. Este m√©todo seria prejudicial se voc√™ estiver tomando outras vitaminas ao mesmo tempo em que elas s√£o melhor absorvidas com o est√īmago vazio.

Considera√ß√Ķes sobre medicamentos

Medicamentos e suplementos podem ter objetivos opostos, e um pode tornar o outro inutiliz√°vel. Verifique todos os medicamentos e todos os suplementos vitam√≠nicos com o seu m√©dico ou farmac√™utico para evitar a oposi√ß√£o ao suplemento. Os bloqueadores de H2 reduzem os √°cidos do est√īmago, tornando as vitaminas sol√ļveis em √°gua mais dif√≠ceis de tomar. O seu m√©dico pode ajud√°-lo a produzir um programa para maximizar a efic√°cia de ambos os elementos.

Tudo ou nada

Se voc√™ tomar suplementos vitam√≠nicos sem contra-indica√ß√Ķes para qualquer receita e sua escolha √© lev√°-los todos √† noite ou n√£o, voc√™ n√£o gera um problema, levando todos juntos.No entanto, Turner recomenda que tome todas as p√≠lulas com a maior refei√ß√£o do dia, se voc√™ vai levar todos juntos. No total, voc√™ s√≥ afetar√° a absor√ß√£o de algumas das vitaminas, o que significa que voc√™ ainda obter√° parte do suplemento, n√£o √© a quantidade ideal. Tenha cuidado para exceder o suplemento. √Č poss√≠vel tomar demais e sofrer uma rea√ß√£o t√≥xica, de acordo com KidsHealth. org.

V√≠deo Tutorial: ¬ŅCu√°ndo tomar vitaminas?.

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