Pode Dormir Bem, Baixe A Pressão Arterial, O Seu Peso E O Seu Colesterol?

Pode Dormir Bem, Baixe A Pressão Arterial, O Seu Peso E O Seu Colesterol?

Manter hábitos de sono adequados satisfaz um dos elementos essenciais da saúde ideal. Os pesquisadores realizaram numerosos estudos que delimitam a importância da higiene do sono em adultos e crianças. Embora todos os benefícios do sono não tenham sido comprovados, a pesquisa realmente mostra que a falta de sono crônico pode levar a muitos problemas médicos, incluindo hipertensão, ganho de peso e colesterol alto.

A maioria dos adultos nos Estados Unidos que são diagnosticados com hipertensão arterial tem essencialmente hipertensão ou pressão arterial elevada com uma causa indefinida. Se você tem um distúrbio respiratório relacionado ao sono, como apnéia obstrutiva do sono ou ronco habitual, você também possui maior risco de hipertensão. Mais de 75% das pessoas que sofrem de apnéia obstrutiva do sono não foram diagnosticadas. Se você acha que tem estes problemas, procure a atenção de um estagiário médico ou de um médico de família.

Um sono inadequado está ligado a uma maior probabilidade de desenvolver obesidade na infância. A média americana dorme menos de sete horas por noite. Seu sono precisa mudar ao longo dos anos. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, os adolescentes precisam dormir pelo menos nove horas, enquanto que com oito é suficiente para o maior

Você não vai perder peso, mantendo hábitos de sono adequados, mas a falta de sono aumenta os hormônios do estresse que podem faz com que você se sobrealteça, o que pode levar você a ganhar peso. A falta de sono aumenta um hormônio chamado ghrelina, que é conhecido por estimular o apetite. A falta de sono também diminui os níveis de leptina, um hormônio que faz você se sentir cheio.

Alguns estudos indicam que, se o número de horas de sono for muito baixo, menos de 6 horas, ou muito alto, mais de 9 horas, você pode estar vinculado a níveis elevados de colesterol. Para alcançar um melhor controle dos níveis de colesterol, concentre-se nos hábitos de sono, bem como na dieta, atividade física e história familiar de colesterol alto.

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