Christian Taylor, Jumper Olímpico Triplo: Meu Treinamento Mais Difícil

Christian Taylor, Jumper Olímpico Triplo: Meu Treinamento Mais Difícil

A Embora ele também seja um concorrente de primeira classe no salto de comprimento e no relé nos 400 metros, Christian Taylor reduziu seus objetivos: agora ele quer vencer o recorde mundial no salto triplo.

"O treinador diz que é melhor se destacar em um que ser médio em muitos", diz ele.

E isso porque o nativo de Fayatteville, Geórgia, fez isso. O melhor histórico pessoal de Taylor, 17,96, fez dele o vencedor do ouro no Campeonato do Mundo na Coréia do Sul em 2011. Finalmente, ele está olhando para quebrar o recorde mundial estabelecido por Jonathan Edwards de 18. 29 em 1995.

Ele espera que a multidão nas Olimpíadas o ajude a acelerar.

"Esse é o meu combustível, minha fonte de energia", ele explica. "Eu sou um grande crente em alimentar a energia das pessoas ao seu redor."

Qual a outra coisa que irá ajudá-lo a voar? Um exercício de 2 minutos que ele gosta de fazer com Will Claye, ex-companheiro de Taylor da Universidade da Flórida, que também representará os Estados Unidos em Londres.

O exercício é uma série de saltos que avaliam consistência, resistência e tenacidade mental. O objetivo é dar a mesma marca quantas vezes você pode. "Realmente é um treino intenso", diz Taylor. "Após o primeiro minuto, quando você realmente percebe, você está apenas exausto."

Esse é o tipo de poder ao qual ele está acostumado a impulsionar-se até o topo.

"Eu nunca me consideraria um competidor ou um atleta se não estivesse tentando ser o melhor", ele diz. "Eu sinto que estou voando e estou tão animado que eu quero ir para baixo e ver onde eu estou".

Seu treinamento O exercício é simples, mas cansativo. Taylor repete um salto triplo quantas vezes ele pode em dois minutos. Assim que ele atinge a areia, ele corre para a marca de partida e se repete, tentando atingir a mesma marca a cada vez. Faça duas séries (com uma interrupção intermediária de 20 minutos, simplesmente porque é muito difícil). Em dois minutos, estima que dá cerca de 20 saltos.

O exercício de salto faz parte de um regime que inclui muito trabalho técnico, corrida e salto. O seu aquecimento dura cerca de 45 minutos (pequenos rebotes, acelerações, sprints de 60 a 75 metros [65 a 82 jardas]). Então ele vai à pista para fazer exercícios leves, saltos longos, rebotes alternados, coisas pequenas para acordar os músculos da rápida contração. É quando começa com os diferentes exercícios de salto, como o que está acima. Mas também adiciona exercícios de bolas medicinais, bem como trabalho em peso.

Faça você mesmo

Para trabalhar no seu poder de salto, tente pular e treinar correndo a toda velocidade para os mortais.Após um aquecimento dinâmico de 15 minutos correndo com raios e agachamentos, acesse uma pista e faça uma pirâmide de corrida: 100 m, 200 m, 400 m, 200 m, 100 m. Então, corra levemente por cerca de 10 minutos. Ele termina com uma série de saltos: 5 saltos de comprimento, 5 saltos verticais e 5 saltos em uma perna em cada lado. Se você se sentir bem, execute o circuito duas vezes.

Vídeo Tutorial: Christian Taylor TOP 10 JUMPS - Triple Jump Compilation.


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