Doses De Cla Para Perder Peso

Doses De Cla Para Perder Peso

O ácido linoléico conjugado é uma família de ácidos gordos insaturados encontrados na carne e produtos lácteos de ruminantes, como vacas e cabras. Em seu corpo, o CLA pode reduzir a massa gorda, reduzir o colesterol bom e ruim e agir como um antioxidante. As quantidades de CLA na dieta podem ser insuficientes para obter benefícios máximos. Os estudos citados pelo Memorial Sloan-Kettering Cancer Center descobriram que 3,4 g a 4,2 g de CLA por dia eram mais benéficos na perda de peso.

Sobre o CLA

Como outros √°cidos graxos, o CLA est√° integrado nas membranas que cercam todas as c√©lulas de gordura em seu corpo. A partir da√≠, o CLA participa de uma variedade de rea√ß√Ķes bioqu√≠micas. De acordo com estudos de pesquisa citados pelo Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, ao substituir outros √°cidos graxos por CLA, o corpo reduz os n√≠veis globais de colesterol, evita a forma√ß√£o de sinais inflamat√≥rios chamados prostaglandinas e pode at√© reduzir as c√©lulas de gordura em seu corpo.

Benefícios

Você não pode achar interessante a bioquímica, mas a conclusão é que o CLA mostrou repetidamente que reduz a massa de gordura corporal, especialmente em pessoas com excesso de peso. Um estudo de 2004 no "American Journal of Clinical Nutrition", seguido de 180 adultos com sobrepeso, de outra forma saudáveis, por um ano. Os sujeitos receberam uma das duas formas de CLA ou azeite como um placebo. Ambos os grupos que receberam CLA mostraram uma redução de 7% para 9 de massa corporal em um ano, sem mudanças significativas na dieta ou no exercício.

Dosagem

Nenhuma dose recomendada de CLA foi estabelecida. Um estudo, publicado pelo Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, investigou os efeitos de diferentes doses de CLA na redução da gordura corporal. Não foram observados efeitos adicionais em doses superiores a 3,4 g de CLA por dia. As doses mais baixas ainda mostraram uma redução significativa na gordura corporal de uma maneira dependente da dose.

Segurança

Fale com seu m√©dico antes de tomar CLA, j√° que certas intera√ß√Ķes foram observadas. O CLA pode tornar o seu corpo mais resistente √† insulina, o que pode aumentar os n√≠veis de a√ß√ļcar no sangue naqueles com diabetes tipo 2 ou prediabetes. CLA tamb√©m pode aumentar os n√≠veis de pot√°ssio, o que pode ser perigoso, especialmente naqueles com insufici√™ncia renal. Informe o seu m√©dico de que voc√™ est√° tomando CLA antes de qualquer teste de laborat√≥rio, os resultados de certos exames de sangue podem ser jogados pela suplementa√ß√£o de CLA.

V√≠deo Tutorial: CLA ¬ŅEs una ayuda para adelgazar? [Suplementos].

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