Pepinos E Triglicerídeos

Pepinos E Triglicerídeos

Pepinos funcionam efetivamente em uma dieta para prevenir ou diminuir os triglicerídeos e conter substâncias que regulam a circulação do sangue. Seu corpo usa triglicerídeos, gorduras no sangue, energia. Níveis elevados de triglicerídeos, no entanto, podem aumentar o risco de doença cardíaca. Os triglicerídeos provêm de calorias nos alimentos. Quando seu corpo possui muitas calorias para os tecidos, ele converte calorias em triglicerídeos e as armazena em células de gordura. Uma dieta que inclui muitos vegetais, como pepinos de baixa caloria, evita o excesso de triglicerídeos.

Excesso de quantidades

Os triglicerídeos armazenados em seu corpo podem ser usados ​​mais tarde para fornecer energia entre as refeições, mas quantidades adicionais permanecem na corrente sanguínea. Comer alimentos ricos em gordura ou não fazer exercício físico suficiente pode se acumular em triglicerídeos e colesterol na corrente sanguínea. Você precisa queimar mais calorias através da atividade física que você consome através dos alimentos. Triglicerídeos e colesterol não se dissolvem no sangue e viajam por todo o corpo de lipoproteínas.

Artérias danificadas

Níveis elevados de colesterol e triglicerídeos podem criar substâncias gordurosas na corrente sanguínea e formar placas nas paredes internas das artérias. Isso eventualmente estreita as artérias e pode causar endurecimento das artérias, ou aterosclerose. Os triglicerídeos elevados, também conhecidos como hipertrigliceridemia, geralmente não apresentam sintomas, exceto quando você começa a sentir os efeitos iniciais da doença cardíaca. As artérias danificadas podem causar angina ou dor torácica, ou você poderia ter problemas cardíacos mais sérios antes de perceber que você possui níveis elevados de triglicerídeos. Os exames regulares com seu médico que incluem testes de triglicerídeos e colesterol no sangue podem revelar sua contagem de triglicerídeos.

Reduza as calorias e a gordura

Reduzir suas calorias para um peso saudável evita triglicerídeos elevados. A redução de gorduras saturadas, gorduras trans e conteúdo de colesterol em sua dieta desempenha um papel fundamental na redução de calorias e na ingestão de gorduras. Comer muitas frutas e vegetais, que contêm baixas calorias e gorduras, ajuda a controlar os níveis de triglicerídeos e até os diminui se descobrir que você tem triglicerídeos altos. Os pepinos fornecem nutrição para manter seus níveis normais de triglicerídeos.

Pepino Nutrientes

Comer pepinos aumenta a ingestão de água para fornecer volume em alimentos sem ganho de peso.Pepinos e outros legumes frescos têm baixa densidade de energia, o que significa que você pode comer mais por causa do teor de água sem ter muitas calorias. O magnésio em pepinos ajuda o sangue a circular corretamente, enquanto o potássio ajuda a regular a pressão arterial. Essas propriedades ajudam a evitar os problemas de acumulação de gordura nas artérias. Pepinos vão bem com pimentas verdes, cebolas ou nozes cruas em saladas saborosas que oferecem alternativas saudáveis ​​para lanches com alto teor calórico e evitam triglicerídeos. Junto com o magnésio e o potássio, os pepinos contêm fibra saudável para digestão, vitamina C, vitamina A e ácido fólico. Os pepinos não necessariamente diminuem os triglicerídeos, mas incluem-os em uma dieta rica em gordura e saudável para o coração com carnes magras, frango sem pele, peixe, frutas, vegetais, grãos integrais e produtos lácteos com baixo teor de gordura para níveis saudáveis ​​de triglicerídeos.

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