Ciclismo E Dor Nos PĂ©s

Ciclismo E Dor Nos PĂ©s

O ciclismo Ă© uma maneira eficaz de Mantenha-se apto e melhore a saĂșde cardiovascular e mais de 100 milhĂ”es de americanos gostam, de acordo com a Academia Americana de Medicina Esportiva Podiatrica. Embora as pessoas possam associar o desconforto aos pĂ©s mais freqĂŒentemente com a corrida, tambĂ©m Ă© um efeito colateral comum do ciclismo. No entanto, a dor no pĂ© nĂŁo precisa relegar sua bicicleta ao porĂŁo, pois Ă© facilmente tratĂĄvel tomando medidas preventivas.

Identificação

Tanto os ciclistas profissionais e amadores podem experimentar algum tipo de dor no pĂ©, especialmente em viagens longas. Os principais sintomas sĂŁo dor, sensação de ardor e dormĂȘncia, que ocorrem mais freqĂŒentemente nos lados exteriores dos pĂ©s, nas pontas dos pĂ©s e nos calcanhares. Às vezes, a dor estĂĄ localizada, mas as vezes elas podem irradiar ao longo dos pĂ©s ou tornozelos, pernas e atĂ© as costas.

Causas

Durante o pedalamento, os nervos entre os metatarsos, ossos pequenos sob as pontas dos pĂ©s e outros tecidos moles, como mĂșsculos e vasos sanguĂ­neos, podem comprimir e causar dor e entorpecimento. As causas freqĂŒentes sĂŁo os sapatos muito apertados, a vibração da estrada e muitas colinas que colocam uma pressĂŁo contĂ­nua no fundo do pĂ©. Às vezes, o pĂ© pode ser invertido em aparelhos ou pedais desgastados ou em uma postura muito estreita sobre eles, causando dor tambĂ©m. Se o pĂ© tem o problema oposto e vai muito longe para fora, tambĂ©m pode ser doloroso e muitas vezes Ă© causado por grampos ficando muito no interior do calçado, levando vocĂȘ a assumir uma posição muito ampla nos pedais.

Tratamento

As correçÔes rĂĄpidas que vocĂȘ pode tentar quando vocĂȘ ainda estĂĄ na estrada, estĂŁo movendo suas braçadeiras para a parte de trĂĄs de seus sapatos, afrouxando as tiras dos pĂ©s e examinando costuras irregulares ou cintas e fivelas no calçado Eles poderiam estar pressionando contra o lado de fora do pĂ©. Se vocĂȘ usar um meia de reposição com vocĂȘ, tente mudĂĄ-los, dando seus pĂ©s um momento ao ar primeiro. VocĂȘ tambĂ©m pode esticĂĄ-los e dar-lhes uma massagem suave.

Prevenção

A maneira mais eficaz de prevenir a dor no pĂ© Ă© usar o calçado direito. Sempre compre sapatos no final do dia, quando seus pĂ©s estĂŁo inchados, para ajudĂĄ-lo a obter o ajuste certo. Procure sapatos mais largos com uma ampla frente e cintas soltas. Se seus pĂ©s sĂŁo magros e Ăłsseos, vocĂȘ tambĂ©m pode precisar de meias mais grossas para preencher a sola do pĂ©, enquanto os pĂ©s maiores podem exigir meias finas e mais espaço. Use grampos com uma grande plataforma e tente movĂȘ-los de volta o mais longe possĂ­vel.Como regra geral, pretende ter o primeiro osso metatĂĄrsico em frente ao eixo do pedal. Se vocĂȘ Ă© como o lendĂĄrio ciclista profissional Greg LeMond, que sofria de pĂ©s doloridos, vocĂȘ pode precisar de sapatos personalizados. Se vocĂȘ Ă© propenso a "pĂ©s quentes", tente usar sandĂĄlias para andar de bicicleta. TambĂ©m pode ser Ăștil esticar os principais grupos musculares utilizados no ciclismo, como os glĂșteos, quadrĂ­ceps, bezerros e isquiotibiais, antes e depois de sair em sua bicicleta.

VĂ­deo Tutorial: DormĂȘncia no PĂ© Pedalando!!!.

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