Cólicas E Cicatrizes De Pernas

Cólicas E Cicatrizes De Pernas

O ciclismo √© geralmente um esporte Baixo impacto que √© gentil com as articula√ß√Ķes do joelho. No entanto, ainda √© poss√≠vel ferir ou sofrer dor no ciclismo. Muitas les√Ķes ocorrem devido ao uso excessivo ou muito trabalho muito cedo em um plano de treinamento. Uma queixa comum entre ciclistas s√£o c√£ibras musculares. Embora n√£o haja nenhum tratamento seguro para estes, voc√™ pode tomar algumas medidas preventivas para reduzir suas chances de desenvolver c√£ibras nas pernas.

Cramps

Uma c√£ibra na perna geralmente aparece de repente enquanto voc√™ pedal. Voc√™ pode sentir isso como uma dor aborrecida, ou pode ser extremamente forte, obrigando voc√™ a parar de pedalar. O m√ļsculo, muitas vezes no bezerro ou p√©, sofre espasmos incontrol√°veis ‚Äč‚Äče √†s vezes se sente como um choque el√©trico ou a dor de um cavalo. Embora a causa exata das c√≥licas musculares seja desconhecida, os m√©dicos acreditam que, √† medida que o corpo fica cansado devido ao esfor√ßo, um reflexo excita os m√ļsculos.

Causas

C√≥licas podem ocorrer quando voc√™ empurra o corpo at√© o limite. Corredores de longa dist√Ęncia ou ciclistas s√£o propensos a eles quando pedalam uma intensidade intensa ou no final de sua longa jornada. A corrida a velocidades r√°pidas tamb√©m provoca. A fadiga muscular, combinada com o calor intenso, pode causar c√≥licas. O corpo tamb√©m deve manter o equil√≠brio eletrol√≠tico durante a atividade. Quando voc√™ suora, voc√™ perde minerais, como c√°lcio, magn√©sio, pot√°ssio e sal. Isso pode criar um desequil√≠brio porque esses minerais regulam as contra√ß√Ķes musculares e a energia qu√≠mica das c√©lulas.

Prevenção de cólicas

Voc√™ n√£o pode necessariamente evitar uma c√£ibra muscular, mas ficar hidratado e com uma nutri√ß√£o adequada durante a caminhada pode ajudar a atrasar o aparecimento de c√£ibras. Concentre-se na substitui√ß√£o de eletr√≥litos pela adi√ß√£o de um suplemento de sal ou eletr√≥lito √† sua √°gua. Concentre-se em comer carboidratos em sua caminhada, porque estes fornecem combust√≠vel para seus m√ļsculos e impedem que eles fiquem cansados. Quando um m√ļsculo fica cansado, ele se contrai muito mais facilmente e √© mais propenso a c√≥licas. Evite esfor√ßos excessivamente √°rduos antes de ser treinado adequadamente. Elevar suas milhas gradualmente para evitar o excesso de treinamento ou sobrecarregar seus m√ļsculos.

Tratamento

Quando sofre de uma c√£ibra muscular, pare de pedalar e tente esticar e massagear o m√ļsculo o m√°ximo poss√≠vel. Reduzir a intensidade do pedalamento e trabalhar trechos regulares em sua rotina de ciclismo, para manter seus m√ļsculos relaxados e flex√≠veis. Com o objetivo de comer uma dieta saud√°vel, voc√™ pode naturalmente carregar carboidratos e eletr√≥litos.

Vídeo Tutorial: Maquiagem para disfarçar manchas, cicatrizes na perna.

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