Dieta De Nutrição E Precisão

Dieta De Nutrição E Precisão

La Dieta Nutrição de precisão (precisão e nutrição) é um programa abrangente de perda de peso que irá ensinar-lhe como comer com base no seu corpo individual e seus objetivos personalizados. O programa possui 11 guias de nutrição que permitem que você crie seu próprio plano de refeições, com acesso a um ano de suporte de especialistas em Precisão Nutricional; 25 programas de exercícios com objetivos específicos e uma adesão de 12 meses para a biblioteca de artigos e e-books do programa. Oferece um guia de início rápido para chegar no seu caminho e 10 hábitos de boa nutrição para ajudá-lo a ter sucesso.

Iniciar

Depois de comprar o programa e receber seus materiais, comece lendo o guia de dieta, que fornece as informações que você precisa para construir seu plano de refeições personalizado. Crie este plano escolhendo as refeições dos três livros de receitas Precision Nutrition. O guia de início rápido mostra como limpar sua geladeira e seu armário e criar uma lista de compras para reabastecer sua cozinha. Então, você deve pôr em prática os 10 hábitos de boa nutrição, ou estratégias de sucesso, acompanhar o seu progresso e obter apoio através do fórum Precision Nutrition.

Concentre-se em 3 objetivos

O programa Precision Nutrition concentra três objetivos, enfatizando a importância de trabalhar simultaneamente para alcançar o sucesso. O primeiro objetivo é melhorar a composição corporal, reduzindo a gordura corporal e aumentando a massa magra. O segundo objetivo é melhorar sua saúde, diminuindo o risco de doenças crônicas e melhorando o estado geral da sua saúde. O objetivo final é melhorar sua condição física, com foco em força, energia e resistência.

Estratégias de 1 a 5

A dieta Precision Nutrition descreve 10 estratégias ou hábitos de sucesso. Coma a cada duas ou três horas para ajudar a manter seu nível de açúcar equilibrado e estimular seu metabolismo. O programa recomenda que as mulheres consomem 20 a 30 g de proteína magra em cada refeição e os homens consomem 40 a 60 g. Você deve comer uma ou duas porções de vegetais em cada refeição. Quanto ao amido e a todos os outros carboidratos que não são vegetais ou frutas, você deve comê-los somente após o exercício. E você deve obter mais de 30% de suas calorias de gordura, com ênfase no equilíbrio de gorduras insaturadas.

Estratégias de 6 a 10

As estratégias finais visam ajudá-lo a ter sucesso com o programa. Você deve consumir bebidas com zero calorias e evitar as outras. Em vez de suplementos, concentre-se em comer alimentos integrais, que fornecem uma rica fonte de nutrientes.Planeje suas refeições antes do tempo, coma uma grande variedade de alimentos nutritivos e permita-se um pouco de flexibilidade. Você deve tentar comer saudável 90% do tempo e dar-se um sabor aos outros 10%, o que seria cerca de quatro refeições "gratuitas" por semana.

Vídeo Tutorial: Nutridietas LAC - Nutrição de Precisão.

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