Estilos De Execução Diferentes

Estilos De Execução Diferentes

A execução é uma atividade que pode ser feita quase em qualquer lugar e Ao longo dos anos técnicas diferentes foram aperfeiçoadas para reduzir lesões e efeitos no corpo. Essas técnicas podem não ser para todos, e testes são necessários para ver como diferentes estilos afetam o corpo. Antes de iniciar um regime de funcionamento ou ajustar o seu estilo de corrida, fale com um profissional sobre se é seguro fazê-lo.

Estilo Chi

O estilo Chi foi desenvolvido por Danny Dreyer e consiste nas idéias e princípios de yoga, tai chi e pilates. A atenção é importante, bem como a integração do corpo e da mente durante a corrida, trabalhando com os músculos do núcleo e focando o progresso a longo prazo. O método é focar o alinhamento postural e relaxar, aterrando com um golpe no meio do pé, inclinando-se um pouco para a frente e usando os músculos da base para avançar, em vez de forçar as pernas. Isso ajuda a reduzir o risco de lesões, especialmente para pessoas com lesões correntes anteriores, pois facilita o impacto nas pernas e no corpo.

Pose Style

O estilo Running Pose é semelhante ao chi com pequenas diferenças. De acordo com Posetech. com características incluem ter seu corpo em uma posição semelhante a S com joelhos ligeiramente dobrados, inclinando-se para frente dos tornozelos, levantando os pés abaixo dos quadris e não atrás e pisando com o antepé, logo abaixo do seu corpo ou centro de gravidade. Os defensores deste método de execução afirmam que podem reduzir o impacto da execução nos joelhos, ajudar a prevenir lesões, melhorar seu treinamento e ajudar a eliminar o uso de ortopedia, se for utilizado.

Correndo naturalmente

Correndo naturalmente, também conhecido como correr com os pés descalços, é o estilo de corrida em que a sola do meio do pé pisa em vez do calcanhar. Isso vem do fato de que, se estivermos descalços, corremos com a parte central do pé, é o uso de muitos calçados acolchoados que fizeram com que os corredores avançassem com o calcanhar. "Running Times", a revista, afirma que com o tempo, Desta forma, você pode reduzir as lesões, uma vez que o calcanhar causa maior impacto no corpo. As diferentes configurações desse estilo podem fazer com que você avance com um passo mais curto.

Considerações

Aprender a correr com o método Chi e outros métodos e técnicas podem ser desafiantes, mas existem oficinas e sites onde fornecem instruções sobre técnica adequada. Aprenda a técnica correta, caso contrário você arrisca ferimentos. Aprender a pisar com a parte central do pé em vez do calcanhar pode ser diferente, mas ao longo do tempo, você pode tornar seu estilo de corrida mais eficiente.Antes de ajustar seu modo de corrida, fale com seu médico ou fisioterapeuta para ver se você deve mudar seu estilo de corrida e o que seria melhor para você.

Vídeo Tutorial: The Godfather - Estilo de Execução .

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