Libras De Desconto Com Zumba Fitness

Libras De Desconto Com Zumba Fitness

Sua popularidade é indiscutível. Zumba, o estilo de exercício inspirado pela dança latina tem pessoas falando e participando. Se você ainda não deu chance e está procurando por uma mudança em sua rotina de exercícios, talvez seja hora de começar a acompanhar uma festa de exercícios de dança que acelerará seu coração e queimará calorias.

Ao invés de correr em uma esteira ou ficar de pé diante de um espelho levando pesos, o Zumba Fitness oferece um exercício estimulante. Olhe para as pessoas ao seu redor na classe Zumba e você verá um sorriso em seus rostos.

Julie E. Kelly, especialista em educação da Zumba Fitness, LLC.

Aproveite os benefícios

√Č um exerc√≠cio disfar√ßado. Isso √© o que oferecem as aulas Zumba Fitness. O exerc√≠cio de 45-60 minutos incorpora salsa, merengue, cumbia, reggaeton e outros ritmos contagiosos de todo o mundo. Os participantes acabam suando e felizes, e tamb√©m obt√™m resultados.

A especialista em educa√ß√£o f√≠sica da Zumba, LCC, Julie E. Kelly, que trabalha na ind√ļstria de exerc√≠cios h√° mais de 30 anos, diz: "Ensinei v√°rios formatos na minha carreira, mas ensinando aulas de Zumba Fitness e treinando para futuros treinadores de Zumba, √© o mais divertido que eu fiz como profissional de exerc√≠cios ".

Uma classe de Zumba de uma hora pode queimar entre 500 e 1000 calorias, dependendo do n√≠vel de intensidade. "√Č uma excelente forma de cardio e, se voc√™ faz as aulas com frequ√™ncia (recomendamos pelo menos tr√™s vezes por semana), voc√™ pode obter excelentes resultados Os participantes podem ver perda de peso dram√°tica porque queimam gordura e trabalham os principais grupos musculares ", acrescenta Kelly.

Jackie Potter, que atende as aulas de Zumba em Montgomery, Texas, resume a experiência: "A classe me deixa feliz, e também sinto que isso me ajuda a melhorar. Eu notei que tenho mais flexibilidade e um melhor equilíbrio".

James Mitchell, outro participante da Zumba, acrescenta que as aulas permitem que ele fique em melhor forma e também aguarde a oportunidade de compartilhar a experiência com seu parceiro semanalmente. "Eu posso estar com a mulher dos meus sonhos, meu esposa ", diz Mitchell.

"Quando uma pessoa inicia uma classe de Zumba, eles não verão simplesmente uma mudança em seu nível de exercício e em seu corpo, sua felicidade, auto-estima e confiança também serão afetados de forma muito positiva. Vida e algo que você espera por semana. Não é incomum ver uma pessoa absolutamente enraizada no programa, há pessoas que ainda têm tatuagens Zumba Fitness e as tatuagens são permanentes ", diz Kelly.

Os participantes n√£o s√£o os √ļnicos que se tornam viciados em aulas de Zumba. Cada instrutor de Zumba tem sua pr√≥pria hist√≥ria, e uma raz√£o pela qual eles continuam voltando para mais.Andrea LaToison, uma instrutora licenciada de Zumba, com sede em Houston, Texas, diz que seu amor por ensinar Zumba Fitness era natural: "Eu adoro Zumba porque me faz lembrar da minha fam√≠lia latina, dan√ßando salsa e merengue por toda a casa quando eu era crian√ßa, e crescer assistindo todas as festas latinas que minha av√≥ e meu av√ī organizaram, minha fam√≠lia sempre dan√ßa ao redor da casa, cozinha, p√°tio e jardim ", disse LaToison.

Instrutores e participantes de diferentes estilos de vida, origens culturais e níveis de exercícios têm suas próprias experiências para compartilhar, o que torna a conexão Zumba ainda mais poderosa.

Exercício para todo o corpo

Com Zumba, nenhum grupo muscular maior √© deixado de lado. As combina√ß√Ķes b√°sicas de dan√ßa e exerc√≠cio s√£o projetadas para ser divertidas e eficazes, enquanto voc√™ trabalha todo o seu corpo.

"Muitos instrutores incorporam os agachamentos em suas rotinas para trabalharem bem nas pernas e nádegas", explica Kelly. "As rotinas contêm ritmos rápidos e lentos, que quando combinados combinam para tonificar e esculpir todo o corpo ao mesmo tempo que eles queimam gordura ".

Zumba tamb√©m √© uma forma de fortalecer o n√ļcleo, que inclui os m√ļsculos abdominal e das costas. Laura Studensky, uma estudante de direito de 3 anos e instrutor de Zumba, com sede em Houston, sempre foi uma pessoa ativa. "Eu joguei na primeira divis√£o de voleibol e tenho sido dan√ßarina por muitos anos. nas minhas costas, eu tinha que encontrar um exerc√≠cio que me ajudasse a fortalecer o n√ļcleo, mas tamb√©m ser gentil o suficiente para que meu corpo pudesse lidar com isso. Depois de encontrar Zumba, eu melhorei minha dor nas costas cr√īnica e ganhei uma nova paix√£o pelo ensino Exerc√≠cio em grupos ", diz Studensky.

Para os entusiastas de Zumba que procuram expandir seus exercícios cardiovasculares para incluir força muscular, uma opção avançada é Zumba Toning. "O programa de tonificação incorpora representantes para atingir grupos musculares específicos ao queimar gordura, usando hastes de tonificação de baixo peso, que são usadas como maracas, para complementar os ritmos latinos contagiosos e internacionais ", explica Kelly.

O Dr. Vivek Mangla, cardiologista do Memorial Health System do East Texas em Lufkin, esclarece que a combinação de exercícios cardiovasculares com exercícios para tons musculares pode ter vantagens adicionais, uma vez que a retenção de massa muscular se torna mais importante com a idade

"Para obter os benef√≠cios do ponto de vista cardiovascular, √© importante aumentar sua freq√ľ√™ncia card√≠aca para 80% do ritmo m√°ximo pelo menos cinco vezes por semana", disse Mangla.

Uma alternativa segura, divertida e eficaz

Se você odeia a academia e o exercício é uma tarefa que você teme, a Zumba pode ser a solução.

"Em vez de correr em uma esteira ou de pé na frente de um espelho levando pesos, Zumba Fitness oferece um exercício estimulante. Olhe para as pessoas ao seu redor na classe Zumba e você verá um sorriso nos rostos" diz Kelly.

Zumba n√£o trata de seguir cada passo perfeitamente, trata-se de encontrar o seu pr√≥prio ritmo √† medida que se move atrav√©s da m√ļsica. Embora alguns possam achar mais dif√≠cil se acostumar com a coreografia do que outros, os instrutores enfatizam um ambiente de classe n√£o competitivo e acolhedor. Os passos s√£o projetados para serem f√°ceis de seguir, mas n√£o h√° press√£o para alcan√ß√°-los perfeitamente.

"Todos nós temos a necessidade humana básica de nos expressar, e a Zumba Fitness fornece uma plataforma de teste gratuita para fazê-lo". Essa necessidade é universal, e enquanto essa necessidade humana básica existir, a Zumba Fitness continuará a ser um espaço seguro para as pessoas que desejam divirta-se e se expressa através do movimento ", diz Kelly.

N√£o √© de admirar que esse fen√īmeno de exerc√≠cio tenha atra√≠do mais de 12 milh√Ķes de pessoas em mais de 125 pa√≠ses ao redor do mundo, de acordo com o site Zumba Fitness.

Os instrutores recebem uma riqueza de recursos, incluindo coreografia, m√ļsica e outras ferramentas para ajudar a estruturar suas aulas. Os instrutores podem usar rotinas pr√©-coreografadas ou criar suas pr√≥prias classes. No entanto, com todas as rotina, Zumba enfatiza a seguran√ßa como uma prioridade. As modifica√ß√Ķes s√£o fundamentais para que qualquer participante possa desfrutar do exerc√≠cio. Participantes com hist√≥rico de les√Ķes podem modificar movimentos e transformar etapas de alto impacto em impactos baixos.

Studensky diz que isso √© √ļtil ao dirigir suas aulas. "Em certos esportes ou aulas tradicionais de exerc√≠cios em grupo, as modifica√ß√Ķes n√£o est√£o dispon√≠veis, a Zumba adapta-se √†s necessidades individuais dos n√≠veis de exerc√≠cios", acrescenta.

Coisas que você deve saber antes de tentar Zumba

Educação de instrutores

√Č obrigat√≥rio ter uma licen√ßa Zumba para ensinar uma classe Zumba. No entanto, os instrutores Zumba certificados n√£o necessariamente t√™m que ter um certificado de exerc√≠cio geral, como AFAA ou ACE, para ensinar Zumba. Como a popularidade de Zumba se espalha ao redor do mundo, mais pessoas est√£o obtendo suas certifica√ß√Ķes. Embora um indiv√≠duo possa se inscrever para treinar facilmente e assim se tornar um instrutor licenciado de Zumba, o indiv√≠duo pode n√£o ter conhecimento do exerc√≠cio necess√°rio para instruir um grupo com seguran√ßa em uma aula de exerc√≠cios. √Č por isso que Julie E. Kelly, especialista em educa√ß√£o da Zumba Fitness LCC, que tem certificados ACE, AFAA, AEA, ACSM e NSCA e tamb√©m possui mestrado em cinesiologia e outros especialistas em educa√ß√£o de Zumba, eles destacam a import√Ęncia de obter certificados.

"Todos os treinamentos de instrutores em todo o mundo incluem informa√ß√Ķes sobre a AFAA, ACE ou o certificado de exerc√≠cios local desse pa√≠s", diz Kelly. Al√©m disso, vemos nosso programa acad√™mico Zumba como um programa de educa√ß√£o cont√≠nua. uma viagem de toda a vida onde voc√™ sempre aprende mais. Nossa rede de instrutores Zumba oferece aos nossos instrutores as ferramentas que precisam melhorar, bem como um fluxo constante de coreografia nova e m√ļsica original de Zumba, treinamentos atualizados, aulas e semin√°rios em nossa conven√ß√£o anual e workshops gratuitos chamados de dias ZIN, exclusivamente para nossos instrutores. Estamos sempre pensando em mais ferramentas para melhorar a educa√ß√£o. A miss√£o da Zumba Fitness √© tornar nossos instrutores bem sucedidos ".

Você pode encontrar aulas de Zumba em ambientes de exercícios tradicionais e não tradicionais, de um health club a uma boate. Existem centenas de milhares de aulas em todo o mundo. Fale com o instrutor antes de se inscrever para a aula e não tenha medo de fazer perguntas.

Vídeo Tutorial: ZUMBA - Despacito | Luis Fonsi ft Daddy Yankee | Professor Irtylo Santos.


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