Libras De Desconto Com Zumba Fitness

Libras De Desconto Com Zumba Fitness

Sua popularidade Ă© indiscutĂ­vel. Zumba, o estilo de exercĂ­cio inspirado pela dança latina tem pessoas falando e participando. Se vocĂȘ ainda nĂŁo deu chance e estĂĄ procurando por uma mudança em sua rotina de exercĂ­cios, talvez seja hora de começar a acompanhar uma festa de exercĂ­cios de dança que acelerarĂĄ seu coração e queimarĂĄ calorias.

Ao invĂ©s de correr em uma esteira ou ficar de pĂ© diante de um espelho levando pesos, o Zumba Fitness oferece um exercĂ­cio estimulante. Olhe para as pessoas ao seu redor na classe Zumba e vocĂȘ verĂĄ um sorriso em seus rostos.

Julie E. Kelly, especialista em educação da Zumba Fitness, LLC.

Aproveite os benefĂ­cios

É um exercĂ­cio disfarçado. Isso Ă© o que oferecem as aulas Zumba Fitness. O exercĂ­cio de 45-60 minutos incorpora salsa, merengue, cumbia, reggaeton e outros ritmos contagiosos de todo o mundo. Os participantes acabam suando e felizes, e tambĂ©m obtĂȘm resultados.

A especialista em educação fĂ­sica da Zumba, LCC, Julie E. Kelly, que trabalha na indĂșstria de exercĂ­cios hĂĄ mais de 30 anos, diz: "Ensinei vĂĄrios formatos na minha carreira, mas ensinando aulas de Zumba Fitness e treinando para futuros treinadores de Zumba, Ă© o mais divertido que eu fiz como profissional de exercĂ­cios ".

Uma classe de Zumba de uma hora pode queimar entre 500 e 1000 calorias, dependendo do nĂ­vel de intensidade. "É uma excelente forma de cardio e, se vocĂȘ faz as aulas com frequĂȘncia (recomendamos pelo menos trĂȘs vezes por semana), vocĂȘ pode obter excelentes resultados Os participantes podem ver perda de peso dramĂĄtica porque queimam gordura e trabalham os principais grupos musculares ", acrescenta Kelly.

Jackie Potter, que atende as aulas de Zumba em Montgomery, Texas, resume a experiĂȘncia: "A classe me deixa feliz, e tambĂ©m sinto que isso me ajuda a melhorar. Eu notei que tenho mais flexibilidade e um melhor equilĂ­brio".

James Mitchell, outro participante da Zumba, acrescenta que as aulas permitem que ele fique em melhor forma e tambĂ©m aguarde a oportunidade de compartilhar a experiĂȘncia com seu parceiro semanalmente. "Eu posso estar com a mulher dos meus sonhos, meu esposa ", diz Mitchell.

"Quando uma pessoa inicia uma classe de Zumba, eles nĂŁo verĂŁo simplesmente uma mudança em seu nĂ­vel de exercĂ­cio e em seu corpo, sua felicidade, auto-estima e confiança tambĂ©m serĂŁo afetados de forma muito positiva. Vida e algo que vocĂȘ espera por semana. NĂŁo Ă© incomum ver uma pessoa absolutamente enraizada no programa, hĂĄ pessoas que ainda tĂȘm tatuagens Zumba Fitness e as tatuagens sĂŁo permanentes ", diz Kelly.

Os participantes nĂŁo sĂŁo os Ășnicos que se tornam viciados em aulas de Zumba. Cada instrutor de Zumba tem sua prĂłpria histĂłria, e uma razĂŁo pela qual eles continuam voltando para mais.Andrea LaToison, uma instrutora licenciada de Zumba, com sede em Houston, Texas, diz que seu amor por ensinar Zumba Fitness era natural: "Eu adoro Zumba porque me faz lembrar da minha famĂ­lia latina, dançando salsa e merengue por toda a casa quando eu era criança, e crescer assistindo todas as festas latinas que minha avĂł e meu avĂŽ organizaram, minha famĂ­lia sempre dança ao redor da casa, cozinha, pĂĄtio e jardim ", disse LaToison.

Instrutores e participantes de diferentes estilos de vida, origens culturais e nĂ­veis de exercĂ­cios tĂȘm suas prĂłprias experiĂȘncias para compartilhar, o que torna a conexĂŁo Zumba ainda mais poderosa.

ExercĂ­cio para todo o corpo

Com Zumba, nenhum grupo muscular maior Ă© deixado de lado. As combinaçÔes bĂĄsicas de dança e exercĂ­cio sĂŁo projetadas para ser divertidas e eficazes, enquanto vocĂȘ trabalha todo o seu corpo.

"Muitos instrutores incorporam os agachamentos em suas rotinas para trabalharem bem nas pernas e nĂĄdegas", explica Kelly. "As rotinas contĂȘm ritmos rĂĄpidos e lentos, que quando combinados combinam para tonificar e esculpir todo o corpo ao mesmo tempo que eles queimam gordura ".

Zumba tambĂ©m Ă© uma forma de fortalecer o nĂșcleo, que inclui os mĂșsculos abdominal e das costas. Laura Studensky, uma estudante de direito de 3 anos e instrutor de Zumba, com sede em Houston, sempre foi uma pessoa ativa. "Eu joguei na primeira divisĂŁo de voleibol e tenho sido dançarina por muitos anos. nas minhas costas, eu tinha que encontrar um exercĂ­cio que me ajudasse a fortalecer o nĂșcleo, mas tambĂ©m ser gentil o suficiente para que meu corpo pudesse lidar com isso. Depois de encontrar Zumba, eu melhorei minha dor nas costas crĂŽnica e ganhei uma nova paixĂŁo pelo ensino ExercĂ­cio em grupos ", diz Studensky.

Para os entusiastas de Zumba que procuram expandir seus exercícios cardiovasculares para incluir força muscular, uma opção avançada é Zumba Toning. "O programa de tonificação incorpora representantes para atingir grupos musculares específicos ao queimar gordura, usando hastes de tonificação de baixo peso, que são usadas como maracas, para complementar os ritmos latinos contagiosos e internacionais ", explica Kelly.

O Dr. Vivek Mangla, cardiologista do Memorial Health System do East Texas em Lufkin, esclarece que a combinação de exercícios cardiovasculares com exercícios para tons musculares pode ter vantagens adicionais, uma vez que a retenção de massa muscular se torna mais importante com a idade

"Para obter os benefĂ­cios do ponto de vista cardiovascular, Ă© importante aumentar sua freqĂŒĂȘncia cardĂ­aca para 80% do ritmo mĂĄximo pelo menos cinco vezes por semana", disse Mangla.

Uma alternativa segura, divertida e eficaz

Se vocĂȘ odeia a academia e o exercĂ­cio Ă© uma tarefa que vocĂȘ teme, a Zumba pode ser a solução.

"Em vez de correr em uma esteira ou de pĂ© na frente de um espelho levando pesos, Zumba Fitness oferece um exercĂ­cio estimulante. Olhe para as pessoas ao seu redor na classe Zumba e vocĂȘ verĂĄ um sorriso nos rostos" diz Kelly.

Zumba nĂŁo trata de seguir cada passo perfeitamente, trata-se de encontrar o seu prĂłprio ritmo Ă  medida que se move atravĂ©s da mĂșsica. Embora alguns possam achar mais difĂ­cil se acostumar com a coreografia do que outros, os instrutores enfatizam um ambiente de classe nĂŁo competitivo e acolhedor. Os passos sĂŁo projetados para serem fĂĄceis de seguir, mas nĂŁo hĂĄ pressĂŁo para alcançå-los perfeitamente.

"Todos nĂłs temos a necessidade humana bĂĄsica de nos expressar, e a Zumba Fitness fornece uma plataforma de teste gratuita para fazĂȘ-lo". Essa necessidade Ă© universal, e enquanto essa necessidade humana bĂĄsica existir, a Zumba Fitness continuarĂĄ a ser um espaço seguro para as pessoas que desejam divirta-se e se expressa atravĂ©s do movimento ", diz Kelly.

Não é de admirar que esse fenÎmeno de exercício tenha atraído mais de 12 milhÔes de pessoas em mais de 125 países ao redor do mundo, de acordo com o site Zumba Fitness.

Os instrutores recebem uma riqueza de recursos, incluindo coreografia, mĂșsica e outras ferramentas para ajudar a estruturar suas aulas. Os instrutores podem usar rotinas prĂ©-coreografadas ou criar suas prĂłprias classes. No entanto, com todas as rotina, Zumba enfatiza a segurança como uma prioridade. As modificaçÔes sĂŁo fundamentais para que qualquer participante possa desfrutar do exercĂ­cio. Participantes com histĂłrico de lesĂ”es podem modificar movimentos e transformar etapas de alto impacto em impactos baixos.

Studensky diz que isso Ă© Ăștil ao dirigir suas aulas. "Em certos esportes ou aulas tradicionais de exercĂ­cios em grupo, as modificaçÔes nĂŁo estĂŁo disponĂ­veis, a Zumba adapta-se Ă s necessidades individuais dos nĂ­veis de exercĂ­cios", acrescenta.

Coisas que vocĂȘ deve saber antes de tentar Zumba

Educação de instrutores

É obrigatĂłrio ter uma licença Zumba para ensinar uma classe Zumba. No entanto, os instrutores Zumba certificados nĂŁo necessariamente tĂȘm que ter um certificado de exercĂ­cio geral, como AFAA ou ACE, para ensinar Zumba. Como a popularidade de Zumba se espalha ao redor do mundo, mais pessoas estĂŁo obtendo suas certificaçÔes. Embora um indivĂ­duo possa se inscrever para treinar facilmente e assim se tornar um instrutor licenciado de Zumba, o indivĂ­duo pode nĂŁo ter conhecimento do exercĂ­cio necessĂĄrio para instruir um grupo com segurança em uma aula de exercĂ­cios. É por isso que Julie E. Kelly, especialista em educação da Zumba Fitness LCC, que tem certificados ACE, AFAA, AEA, ACSM e NSCA e tambĂ©m possui mestrado em cinesiologia e outros especialistas em educação de Zumba, eles destacam a importĂąncia de obter certificados.

"Todos os treinamentos de instrutores em todo o mundo incluem informaçÔes sobre a AFAA, ACE ou o certificado de exercĂ­cios local desse paĂ­s", diz Kelly. AlĂ©m disso, vemos nosso programa acadĂȘmico Zumba como um programa de educação contĂ­nua. uma viagem de toda a vida onde vocĂȘ sempre aprende mais. Nossa rede de instrutores Zumba oferece aos nossos instrutores as ferramentas que precisam melhorar, bem como um fluxo constante de coreografia nova e mĂșsica original de Zumba, treinamentos atualizados, aulas e seminĂĄrios em nossa convenção anual e workshops gratuitos chamados de dias ZIN, exclusivamente para nossos instrutores. Estamos sempre pensando em mais ferramentas para melhorar a educação. A missĂŁo da Zumba Fitness Ă© tornar nossos instrutores bem sucedidos ".

VocĂȘ pode encontrar aulas de Zumba em ambientes de exercĂ­cios tradicionais e nĂŁo tradicionais, de um health club a uma boate. Existem centenas de milhares de aulas em todo o mundo. Fale com o instrutor antes de se inscrever para a aula e nĂŁo tenha medo de fazer perguntas.

VĂ­deo Tutorial: ZUMBA - Despacito | Luis Fonsi ft Daddy Yankee | Professor Irtylo Santos.

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