O Creme De Coco Gordo?

O Creme De Coco Gordo?

Enquanto o creme de coco tem certas qualidades nutricionais notáveis, como pequenas dose de fibra, ferro e potássio, também contém uma grande quantidade de gordura, quase todos saturados. Comer uma pequena porção de creme de coco de vez em quando provavelmente não vai fazer você gordo, mas se você incluir regularmente na sua dieta pode contribuir para ganhar peso.

Creme de coco 101

O creme de coco n√£o deve ser confundido com leite de coco. O creme √© feito de 4 partes de polpa de coco e 1 parte de √°gua, o que produz uma mistura rica e cremosa que pode ser usada em uma variedade de receitas, incluindo produtos cozidos, guisados ‚Äč‚Äče sopas. O leite de coco, por outro lado, √© composto de partes iguais de coco e √°gua, o que significa que √© menor em gordura e calorias do que o creme de coco. O creme de coco a√ßucarado √© ligeiramente diferente do creme de coco, e √© usado principalmente para produtos cozidos, de acordo com o Food Cooking Dictionary. com.

Creme de coco cru

Creme de coco cru, disponível em uma lata durante todo o ano, contém 50 calorias e 5. 2 gramas de gordura por colher de sopa. Destes 5, 2 gramas, 4, 6 são iguais às gorduras saturadas. Enquanto a gordura do creme de coco cru não gera automaticamente ganho de peso, pode contribuir. De acordo com a Harvard School of Public Health, uma dieta rica em gorduras saturadas pode levar ao aumento de peso, uma vez que os alimentos ricos em gordura também são elevados em calorias. Uma dieta rica em gorduras saturadas também pode aumentar seus níveis de colesterol, o que o coloca em maior risco de doença cardíaca, mesmo que você não ganhe peso ao comê-lo.

Creme de coco açucarado

O creme de coco a√ßucarado, que vem em uma lata e est√° dispon√≠vel durante todo o ano, cont√©m 68 calorias e 3. 1 gramas de gordura por colher de sopa. Destes 3, 1 gramas de gordura, 2, 9 gramas s√£o gorduras saturadas. Enquanto o creme de coco ado√ßado pode parecer a op√ß√£o mais saud√°vel em compara√ß√£o com o creme de coco cru, as apar√™ncias podem enganar. Sim, o creme de coco ado√ßado tem menos gordura saturada do que cru, mas tamb√©m √© maior em a√ß√ļcar, portanto cont√©m mais calorias. Uma colher de sopa de leite de coco a√ßucarado cont√©m cerca de 9, 8 gramas de a√ß√ļcar. Uma dieta rica em a√ß√ļcar faz voc√™ gordo porque todas essas calorias no a√ß√ļcar podem fazer voc√™ comer mais calorias do que voc√™ pode queimar, o que leva ao ganho de peso.

Faça você engordar menos

Se voc√™ gosta do sabor do creme de coco, use uma vers√£o diet√©tica. Estes s√£o menores em gordura e calorias do que as vers√Ķes tradicionais e proporcionam um gosto e uma textura semelhantes. Muitos supermercados grandes armazenam as vers√Ķes claras pr√≥ximas √†s tradicionais.Mesmo se voc√™ usar as variedades com alto teor de gordura, voc√™ n√£o precisa muito para dar a sua comida um sabor de coco. Creme de coco tem um sabor marcado, ent√£o uma colher √© provavelmente tudo o que voc√™ precisa por por√ß√£o.

Vídeo Tutorial: Creme de Coco - Comer, Treinar e Amar.

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