A Água Potável Mantém Seu Metabolismo Em Andamento?

A Água Potável Mantém Seu Metabolismo Em Andamento?

Embora o efeito seja breve e bastante pequeno, a água Beber pode ajudá-lo a perder peso, queimando mais calorias. As conclusões de um estudo publicado na edição de "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" de dezembro de 2003 sugerem que a água potável pode ajudar a aumentar a taxa metabólica do corpo. Apesar destes achados da pesquisa, a hidratação celular adequada é necessária para o metabolismo celular eficiente.

Benefícios para a saúde

Se beber mais água ajuda ou não queima mais calorias por dia, a água é um nutriente essencial e uma parte importante da alimentação saudável. O corpo precisa de água para realizar uma série de funções vitais. A água mantém o equilíbrio eletrólito delicado do corpo intacta e transporta os nutrientes para as células para que possam funcionar corretamente. É um componente importante do sangue e da linfa fluida, uma parte fundamental do sistema imunológico. Bet Czerwony, um nutricionista licenciado no departamento de terapia de nutrição da Cleveland Clinic, aconselha que, embora seja necessário beber bastante água para manter o corpo hidratado, beber água engarrafada não é necessariamente melhor para você do que beber água da torneira.

Taxa de metabolismo

A taxa de metabolismo de uma pessoa varia de acordo com a idade, sexo e porcentagem de gordura corporal em comparação com músculo magra e a quantidade de atividade física regular, diz Joanne Larsen, nutricionista e conselheira registrada nutricional Bebês, crianças e adolescentes têm maiores taxas metabólicas devido ao hormônio do crescimento. Os homens têm um metabolismo mais rápido que as mulheres por causa de níveis mais elevados de testosterona, embora a taxa de metabolismo de uma mulher aumenta quando está grávida ou amamentando. A taxa metabólica basal da mulher também é reduzida após a menopausa. Embora a água potável seja saudável, Larsen diz que o exercício é um método comprovado para aumentar seu metabolismo.

Benefícios indiretos

O ligeiro aumento no metabolismo que ocorre por alguns minutos após a água potável pode ser porque o corpo trabalha para aquecer a água que você bebe. Embora a água potável não possa aumentar seu metabolismo diretamente, beber mais água aumenta o volume de sangue no corpo. Isso traz mais oxigênio e nutrientes para as células e realiza mais resíduos. Esses processos ajudam a aumentar a eficiência com a qual as células do corpo funcionam.

Apropriação adequada de líquidos

A quantidade de água que você deve beber diariamente depende do seu nível de atividade e se você está doente ou se é uma mulher grávida ou está amamentando. Você pode dar ao seu corpo água suficiente substituindo os líquidos que você perde.A maioria dos adultos excreta cerca de 6 xícaras de urina por dia, de acordo com a Clínica Mayo. com. A respiração, a transpiração e os movimentos intestinais representam mais 4 copos de água que o seu corpo perde. Totalizado, seu corpo perde cerca de 2,5 litros de água por dia. Como os alimentos que você consome constituem aproximadamente 20 por cento de sua ingestão diária total de líquidos, beber 2 litros de água deve substituir os líquidos que você perde.

Vídeo Tutorial: The Fourth Phase of Water: Dr. Gerald Pollack at TEDxGuelphU.

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