O Levantamento De Pesos Faz VocĂȘ Menor?

O Levantamento De Pesos Faz VocĂȘ Menor?

Os pesos de elevação não são uma rotina de exercícios comum integrada em programas de educação física para a maioria das crianças. Parte da razão para isso é a percepção generalizada de que o levantamento de pesos pode danificar placas de crescimento nos corpos das crianças, resultando em crescimento atrofiado. Esse medo tem sido muito exagerado, pois não pode haver risco de retardo de crescimento através de pråticas normais de levantamento de peso.

HistĂłria

O levantamento de peso tem uma histĂłria forte considerada insalubre para crianças. De acordo com "The New York Times", hĂĄ uma crença generalizada de que o levantamento de pesos era inĂștil para crianças e adolescentes, uma vez que nĂŁo conseguem aumentar a massa muscular da mesma forma que os adultos. Por outro lado, acredita-se que os efeitos do levantamento de pesos retardem as placas de crescimento no corpo, evitando que a criança se desenvolva atĂ© um tamanho normal.

InformaçÔes de especialistas

O efeito de levantamento de peso de prevenir o crescimento de uma criança foi desacreditado como um mito, de acordo com um estudo massivo publicado em "Pediatria" em novembro de 2010. Este estudo analisa o valor de dados relativos a 60 anos de crianças e pesos, e concluiu que nĂŁo havia risco para a saĂșde fĂ­sica das crianças ao levantar pesos. Na verdade, os benefĂ­cios podem ser considerĂĄveis.

BenefĂ­cios

Levantar pesos Ă© uma excelente maneira de construir massa muscular e aumentar a resistĂȘncia muscular. TambĂ©m ajuda a fortalecer os ossos e melhorar a densidade Ăłssea e o exercĂ­cio pode ajudar as crianças a regular o seu peso corporal. Os exercĂ­cios de treinamento de força, como o levantamento de pesos, podem ajudar a aumentar o metabolismo e promover a boa pressĂŁo arterial e o colesterol sob

Alternativas

Apesar da pesquisa, vocĂȘ pode estar inclinado a adiar a introdução do seu filho ao levantamento de pesos. Felizmente, existem outras maneiras pelas quais seu filho pode aproveitar os benefĂ­cios do treinamento de força e sem levantar pesos. O tubo de resistĂȘncia Ă© uma forma de exercĂ­cio que usa bandas de resistĂȘncia e outros pequenos acessĂłrios de exercĂ­cio para fortalecer os ossos e os mĂșsculos. VocĂȘ tambĂ©m pode treinar a força por peitorais, abdominais, agachamentos e outros exercĂ­cios de perna usando apenas o peso corporal.

ConsideraçÔes

Enquanto o levantamento de pesos pode nĂŁo representar um risco de enfraquecimento do crescimento do seu filho, os altos nĂ­veis de estresse produzidos por pesos pesados ​​podem causar danos a algumas partes do corpo em crianças mais pequenos.Isso Ă© agravado quando os pesos sĂŁo usados ​​incorretamente. Embora a pesquisa elogie os benefĂ­cios do levantamento de pesos, Ă© importante seguir formas e procedimentos adequados para prevenir danos nos ossos e nos tecidos musculares jovens.

VĂ­deo Tutorial: Os diferentes tipos de levantamento de peso | Feito de Iridium.


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