Mais Calorias Queimam Raça Ou Derrame De Mama?

Mais Calorias Queimam Raça Ou Derrame De Mama?

O rastos e o golpe do peito são dois dos os quatro golpes usados ​​pelos nadadores da competição para seus estilos de carreira individuais. Os outros são o golpe de trás e o golpe de borboleta. A quantidade de calorias que são queimadas quando a natação depende do peso e esforço que a pessoa faz, mas, em média, quando nadar com estilo de caixa, a mesma quantidade de calorias é queimada quando a natação rasteja intensamente e mais calorias do que quando nadar rastejam com intensidade moderada., de acordo com um estudo realizado pelo Departamento de Saúde e Serviços Familiares de Wisconsin referente a 175 exercícios.

Explicação

Burning 3, 500 calorias é o mesmo que a queima de 1 libra. Todas as pessoas queimam diferentes quantidades de calorias fazendo os mesmos exercícios. As pessoas mais pesadas queimam mais calorias do que as finas. É por isso que as mulheres, que têm cerca da metade da massa muscular dos homens, têm dificuldade em perder peso. O parâmetro mais importante é o esforço que é feito. A freqüência cardíaca é usada para medir o esforço. Para melhorar o estado físico, a freqüência cardíaca deve ser de aproximadamente 50% do máximo, que é de 220 palpitações por minuto menos a idade. Quando você aumenta sua freqüência cardíaca, você precisa de mais oxigênio. Ao queimar mais calorias você queima mais oxigênio.

Crol

O rastreamento é o golpe mais rápido e mais utilizado. Nadar vigorosamente rastejando, queimando uma média de 863 calorias por hora se você pesa 190 quilos, 704 calorias por hora, se você pesa 155 libras e 590 calorias por hora, se você pesa 130 quilos, de acordo com um estudo de Wisconsin. É considerado exercício vigoroso que gera que a freqüência cardíaca é de 70% ou 90% do seu máximo, de acordo com o American College of Sports Medicine. Nadar rastejando em uma intensidade moderada queima uma média de 690 calorias por hora, se você pesa 190 quilos, 563 calorias por hora, se você pesa 155 libras e 472 calorias por hora, se você pesa 130 libras. O exercício é moderado se a freqüência cardíaca estiver entre 55% e 69% do seu máximo.

Nado de peito

O banho de peito é menos comum do que rastejar. Aqueles que usam essa técnica movem seus braços da frente de suas cabeças para os ombros ao adotar uma posição semelhante a um sapo. O banho de peito queima uma média de 863 calorias, 704 e 590 por hora em pessoas de 190, 155 e 130 libras, respectivamente. O estudo de Wisconsin faz uma distinção entre rastejamento vigoroso e moderadamente vigoroso, mas relata apenas um "geral" para o peito, as costas e o golpe de borboleta.

Comparações

Os traços mais complexos queimam mais calorias porque exigem mais esforço. O golpe de borboleta é o mais difícil eo acidente vascular cerebral é o mais fácil, de acordo com um livro de texto da universidade intitulado "Um convite para a saúde (um convite para a saúde)".Conseqüentemente, nadar com estilo de borboleta queima 774 calorias por hora, em média, em pessoas que pesam 155 libras, enquanto a natação rasteja e o tórax queima uma média de 704 calorias por hora e o acidente vascular cerebral queima uma média de 563 calorias por hora em pessoas de 155 libras.

FAQ - 💬

👉 Procure um companheiro que seja mais rápido do que você e locais mais desafiadores; a caminhada em ladeiras, por exemplo, exige mais do seu corpo. O exercício intenso consome mais energia. Gasto extra por treino: 100 calorias (350 calorias por 60 minutos de caminhada em ritmo intenso contra as 250 calorias em ritmo moderado por 60 minutos).

👉 Fazer agachamentos pode queimar até 20 calorias por minuto a cada 20 repetições intervaladas por 10 segundos. 3. Remar Remar é mesmo um dos exercícios que queimam mais calorias, seja num aparelho de ginásio ou na água.

👉 Se você pratica atividades aeróbicas três ou quatro vezes por semana, acrescente um dia. Substituir uma hora de sofá por uma caminhada leve no parque ou na esteira pode fazer milagres pelo seu bem-estar. Gasto por treino: 150 calorias (60 minutos de caminhada em ritmo de passeio).

👉 Veja um exemplo para caminhada de 45 minutos: aqueça 5 minutos; depois, alterne 5 minutos de intensidade moderada com 2 minutos de intensidade rápida por 35 minutos; desacelere nos 5 minutos finais. Gasto extra por treino: 38 calorias (188 calorias por caminhada em ritmo moderado por 45 minutos + 20% do treinamento intervalado).

Vídeo Tutorial: Quantas calorias você perde por exercício? - Você Bonita (16/01/17).

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