Correndo Queima De Gordura Ou MĂșsculos?

Correndo Queima De Gordura Ou MĂșsculos?

A corrida pode queimar gordura e mĂșsculos. Diferentes fatores determinam qual fonte de combustĂ­vel o seu corpo usa quando vocĂȘ corre. Idealmente, vocĂȘ quer que sua atividade fĂ­sica queime gordura, mas sob certas circunstĂąncias, a gordura disponĂ­vel para energia pode acabar, o que resulta na queima de mĂșsculo como combustĂ­vel.

CombustĂ­vel para exercĂ­cios

Seu corpo usa fontes de combustĂ­vel para exercĂ­cios em uma ordem especĂ­fica, primeiros carboidratos na forma de glicogĂȘnio e depois gordura. Se o exercĂ­cio dura muito tempo, queima os mĂșsculos. Isso pode acontecer se vocĂȘ correr por 2 ou mais horas.

Nutrição

Para ajudĂĄ-lo a lidar com corridas longas como maratonas, vocĂȘ precisa de uma dieta rica em carboidratos. Ele mantĂ©m o funcionamento do cĂ©rebro e reabastece os carboidratos nos mĂșsculos, melhorando a resistĂȘncia. Aumentar os carboidratos em 10 ou 12 gramas por dia cerca de 18 horas antes de correr uma corrida pode ajudar a prevenir a fadiga. A hidratação adequada durante as corridas ajuda a usar a energia.

VĂ­deo Tutorial: Quem Corre Perde Massa Muscular ou Emagrece Muito?.

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