A Execução Reduz A Celulite?


A Execução Reduz A Celulite?

As pessoas que têm celulite em suas coxas, quadris e nádegas muitas vezes experimentam embaraço Quando se trata de usar shorts ou maiôs. As mulheres sofrem de celulite mais frequentemente do que os homens. Embora não seja uma condição fatal, a aparência da celulite pode ser reduzida pela corrida, juntamente com a adequada nutrição e controle de peso.

Definição

A celulite é derivada do tecido fibroso que liga a pele ao músculo abaixo da superfície. À medida que as células de gordura se acumulam em ganho de peso, elas começam a empurrar-se contra a pele, criando uma aparência de ondulações. A celulite é geralmente identificada como pele com aparência de queijo cottage ou laranja. As instâncias desta condição variam de casos graves que tornam a pele aparente irregular e desigual em todos os momentos, a casos leves que só são visíveis quando a pele é comprimida.

Correndo para reduzir

A perda de peso é um tratamento benigno de celulite. Reduzir o peso e fortalecer o tecido muscular nas pernas, coxas e nádegas podem melhorar a aparência da pele das ondulações. Running é um método eficaz de exercício cardiovascular que potencialmente queima até 1500 calorias por hora, dependendo do seu peso. É importante ter em mente que a perda de peso não eliminará completamente a celulite, mas alcançará uma redução provável com perda de peso.

Prevenção

Embora não haja nenhum método para evitar o acúmulo de celulite, manter um peso corporal saudável, além de seguir um programa de treinamento de força constante, pode ajudar a preservar o tom e a textura do corpo. pele As diretrizes do Centers for Disease Control indicam que os adultos menores de 65 anos devem ser moderadamente ativos durante 30 minutos por dia, cinco dias por semana, seguindo um regime de treinamento de força que inclui repetições de oito para 10 exercícios duas vezes por semana.

Encontrar um parceiro

Ter um parceiro de treinamento que compartilha seus objetivos pode aumentar suas chances de sucesso. Se a procura de um parceiro de treinamento não for possível, considere juntar-se a um grupo de perda de peso. Ter alguém para discutir problemas e experiências comuns pode tornar seu caminho para a perda de peso mais agradável.

Consulte um médico antes de exercer

Atletas e iniciantes com condições médicas existentes devem discutir os riscos e benefícios de uma academia de som e um plano de nutrição com um especialista antes de iniciar uma nova rotina. Se um problema médico surgir em um plano de treinamento, você deve consultar um profissional médico.

Vídeo Tutorial: Dr. Rey - celulite - o que é e o que fazer para se livrar dela!!.

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