O Assento Torna Nossos Corpos Ruins?

O Assento Torna Nossos Corpos Ruins?

Muitas pessoas passam longas horas sentadas na frente de um computador antes de voltar para casa e sente-se por horas assistindo televisão. As horas acumuladas de sessão podem aumentar o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e diabetes. Se você não se sentar em uma posição adequada em sua cadeira, a sessão prolongada também afeta sua postura. Seus isquiotibiais podem apertar-se, puxando a pélvis para a frente.

expectativa de vida

Pesquisadores da Universidade de Queensland que estudavam diabetes, obesidade e estilo de vida estimaram o impacto de assistir televisão na mortalidade. O artigo "Tempo para assistir a televisão e uma expectativa de vida reduzida: uma tabela de análise de vida", publicado na revista britânica de medicina esportiva, detalhou suas conclusões. Eles determinaram que, em comparação com as pessoas que não assistem televisão, por cada hora que assiste televisão após 25 anos de idade, você pode esperar uma redução de 21, 8 minutos da sua vida. Se você assistir seis horas de televisão diariamente, você viverá 4, 8 anos menos do que uma pessoa que não assiste televisão. A raiz do problema é um estilo de vida sedentário. De acordo com o estudo, mesmo o exercício regular não neutraliza os efeitos negativos da sessão por longos períodos de tempo em frente a um aparelho de televisão.

Riscos para a saúde

O assento muito alto pode aumentar o risco de diabetes e doenças cardiovasculares, de acordo com pesquisas realizadas pelo centro de diabetes de Leicester na Universidade de Leicester. No estudo de E. G. Wilmot, intitulado "Tempo sedentário em adultos e associação com diabetes, doença cardiovascular e morte", publicado em Diabetología em 2012, os pesquisadores analisaram dados de 18 estudos, seguindo 794 mil indivíduos. Os adultos médios passaram 50 a 70% do tempo sentado, o que inclui assistir televisão e trabalhar. O estudo revelou que indivíduos que passavam a maior parte do tempo sentados aumentaram o risco de diabetes em 112% e seu risco de doença cardiovascular em 147%.

Mulheres vs. homens

Um estudo liderado por Alpa Patel na American Society for Cancer descobriu que as mulheres são mais afetadas por sentar-se durante o tempo de lazer do que os homens. De 1993 a 2006, o time de Patel seguiu mais de 123 mil pessoas sem história de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, câncer ou enfisema. Eles avaliaram a quantidade de tempo que os participantes passaram sentados e fazendo atividades físicas em relação à mortalidade. O risco de mortalidade foi 37 por cento maior para as mulheres que se sentaram mais de seis horas por dia fora do trabalho contra as mulheres que passaram três horas ou menos sentado.Nas mesmas circunstâncias, o risco de mortalidade para os homens era apenas 18% maior para aqueles que passavam mais de seis horas sentados diariamente fora do trabalho. Quando sentado por um longo tempo é combinado com a falta de exercício, o risco de mortalidade para homens e mulheres aumentou significativamente. O aumento do risco de mortalidade causado por um estilo de vida sedentário foi de 94 por cento para as mulheres e 48 por cento para os homens.

Mover

Para neutralizar os efeitos da sessão, você precisa se mover mais. Comece fazendo mais do que sentado. Uma solução é trabalhar parado, o que pode ser facilitado por uma mesa alta. Se você é mais ambicioso, posicione sua mesa em uma esteira e caminhe lentamente enquanto trabalha. Mesmo o movimento sem pressa pode ter um impacto significativo na sua saúde. Você vai queimar mais calorias e desfrutar de um impulso energético. Se você não pode mudar a posição da sua mesa e, portanto, você deve estar sentado enquanto trabalha, levante-se a cada 20 minutos e passeie pelo escritório. Ao ativar seus músculos para parar ou andar, você estimula o processo do corpo com a quebra de açúcares e gorduras.

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