A Situação Piora Com As Talas De Canela?

A Situação Piora Com As Talas De Canela?

Qualquer corredor que sofreu a experiência de talas de canela sabe o quanto é decepcionante. resultar em um programa atlético. É chamado de talas de canela para as dores persistentes na frente do osso de canela presentes durante o exercício ou mesmo quando você está em repouso. Se você sofre com essas cãibras e continua a correr e ignora a dor, mais cedo ou mais tarde você notará que a dor piora e é cada vez mais persistente. Para aliviar esta condição, suspenda ou modifique sua atividade temporariamente, aplique gelo e estique-se.

Descrição

As talas de canela são caracterizadas por dor ao longo de uma ou ambas as pernas. Isso pode ocorrer devido ao estresse excessivo ou à pressão exercida sobre a canela e os tecidos conjuntivos que ligam o músculo ao osso durante a atividade física. Algumas situações que também podem causar essas dores são treinamentos desgastados, futebol, apoio excessivo no interior ou fora do pé, sapatos desportivos inadequados, aumento muito rápido no treinamento, corrida em superfícies duras e diminuição da flexibilidade das articulações do tornozelo.

Tratamento

De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, o melhor tratamento não cirúrgico para talas de canela é suspender a atividade que os está causando por várias semanas. Ignorar a dor e continuar a correr com pernas feridas pode intensificar o problema ou aumentar o risco de outras lesões. Permita que seu corpo tome o tempo necessário para descansar e curar. Tente substituir temporariamente sua atividade por outros exercícios que não envolvam peso, como natação ou ciclismo. Medicamentos anti-inflamatórios, pacotes de gelo e alongamentos freqüentes também podem ajudar a aliviar sua condição.

Prevenção

Se você é um corredor, você deve tomar várias medidas preventivas que podem evitar os problemas de talas de canela. Por exemplo, evite rodar em superfícies duras como o cimento, pois correr nessas condições não fornece o amortecimento necessário e pode aumentar a força exercida sobre suas canelas. A contração dos músculos da panturrilha também pode ser parte do problema com suas canelas. Certifique-se de esticar as pernas diariamente e receber massagens esportivas conforme necessário. Se você faz parte de um novo programa em que você deve trotar, não aumente a intensidade ou a distância em mais de 10% por semana, de modo a reduzir o estresse e o estresse do corpo enquanto se adapta a essa atividade.

Jogging e shin splints

Se você continuar a correr com tênis inadequados e não tente aliviar sua condição, modificando temporariamente o tipo de exercício que você realiza, como descanso, pacotes de gelo e outras medidas, Você pode causar danos e lágrimas principais.Além disso, se você tem padrões anormais de movimento em seus pés, como rolar seus pés muito para dentro ou para fora, você pode ter que recorrer a um ortopedista ou obter os mecanismos de calçado adequados que impedem as talas de canela.

Considerações

Se os remédios caseiros, como descanso e gelo ou medicamentos que não requerem receita médica, não melhoram ou aliviem sua condição, consulte seu médico. Procure ajuda médica imediatamente se a sua canela estiver quente ou inchada, se a dor persistir mesmo depois de suspender a atividade física ou se o inchaço na perna continuar ou piorar.

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