A Vitamina D Interfere Com A Absorção De Vitaminas C E B?

A Vitamina D Interfere Com A Absorção De Vitaminas C E B?

A vitamina D é um elemento essencial deste tipo solúvel em gordura. Consumir alimentos como ovos, peixe e leite em fortificação pode ajudá-lo a atingir os níveis dietéticos recomendados dessa vitamina, o que ajuda a regular a quantidade de fósforo e cálcio no seu sangue, aumentando a densidade óssea e diminuindo seu risco de câncer e hipertensão arterial. Embora a vitamina D afecte a absorção de cálcio, não tem efeito sobre a absorção de vitaminas B ou C.

Vitamina C

A vitamina C é um elemento essencial deste tipo solúvel em água que se encontra em muitas frutas e vegetais Esta vitamina ajuda a estimular a função imune, reparar os tecidos danificados, limitar a acumulação de radicais livres, fazer colágeno e fortalecer os dentes e os ossos. Fumar cigarros e tomar certos medicamentos, incluindo AINEs; anti-inflamatórios; e aspirina, pode diminuir a sua absorção de vitamina C.

Vitaminas B

O complexo B de oito vitaminas inclui folato, niacina, tiamina, riboflavina, piridoxina, biotina, cobalamina e ácido pantotênico Estas vitaminas solúveis em água ajudam o seu corpo a transformar os alimentos em energia e são essenciais para o crescimento e o desenvolvimento. Consumir grãos integrais, juntamente com uma variedade de frutas e vegetais, pode ajudá-lo a alcançar a quantidade recomendada de vitaminas B, embora você tenha que consumir produtos de origem animal para obter vitamina B-12.

Vitamina B-12 e vitamina C

Embora a vitamina D não interfira com a absorção do complexo de vitamina B, a vitamina C pode interferir com a absorção de vitamina B-12 na dieta. No entanto, esta interação é fácil de evitar se você tomar seu suplemento de vitamina C duas horas antes de consumir alimentos ou suplementos que contenham vitamina B-12.

Considerações

Não tome doses muito grandes de qualquer vitamina ou mineral específico sem antes consultar o seu médico. Altas doses de vitaminas ou minerais individuais podem causar problemas de toxicidade e podem interferir com a absorção de certos medicamentos ou outras vitaminas e minerais. Os produtos multivitamínicos oferecem uma maneira equilibrada de aumentar sua ingestão de vitaminas e minerais e reduzir a probabilidade de você ter uma deficiência dos nutrientes que eles contêm.

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