Durante O Exercício, A Gordura Do Tecido Adiposo É Usada?

Durante O Exercício, A Gordura Do Tecido Adiposo É Usada?

Um dos principais motivos para que as pessoas comecem um programa de exercícios é o desejo de reduzir a gordura corporal indesejada. Mas o exercício sozinho pode não ser suficiente para reduzir significativamente o tecido adiposo, os bolsos de gordura sob a pele onde o corpo armazena as calorias extras que serão usadas para energia quando a ingestão calórica não é suficiente para satisfazer as demandas de energia. Uma maior compreensão de como o corpo armazena e usa energia ajudará você a escolher os exercícios e as estratégias de estilo de vida que são eficazes para o metabolismo da gordura.

O essencial contra as lojas de gordura

Enquanto tendemos a ver gordura como o inimigo, um pouco de gordura é desejável e até mesmo essencial para uma função corporal saudável. O treinador esportivo Brian Mac explica que a gordura essencial é armazenada na medula óssea, órgãos vitais, músculos e sistema nervoso para serem usados ​​para processos fisiológicos normais. As mulheres têm 9% adicionais para funções relacionadas à saúde reprodutiva. Em adultos saudáveis, o armazenamento de gordura que se acumula nos sacos de tecido adiposo cerca de 12% do peso corporal dos homens e 15% das mulheres. A gordura de armazenamento é reduzida quando o gasto de energia excede a ingestão. Aumentar a atividade física e reduzir a ingestão calórica é uma estratégia dupla, que irá acelerar a perda de gordura.

Gordura contra o recrutamento de carboidratos

De acordo com a Universidade da Califórnia, em Davis, investigadores Ann Albright e Judith Stem, o excesso de calorias, se ingerido como carboidratos, gorduras ou proteínas, pode ser convertido em triglicerídeos e armazenados no tecido adiposo. Porque o cérebro trabalha principalmente com a glicose e porque os músculos podem acessar e metabolizar a glicose para obter energia rapidamente, a gordura não é uma fonte de energia preferida para atividades diárias. Somente quando o gasto de energia é maior do que a ingestão de calorias, o corpo recorre às reservas de gordura para obter energia.

Exercícios e tecido adiposo

Uma vez que a gordura é um combustível oxidativo que se decompõe lentamente quando os suprimentos de oxigênio são adequados, o exercício de alta intensidade, como levantamento de peso e corrida, depende da glicose combustível. Durante atividades de duração longa menos intensa, como correr ou andar de bicicleta, onde o oxigênio está em grande quantidade, o tecido adiposo pode ser aplicado como fonte de energia. No entanto, é somente após o glicogênio, a forma como a glicose é armazenada nos músculos e no fígado, está esgotada, o corpo desenha significativamente nos depósitos de gordura.Isso geralmente ocorre após cerca de 20 minutos de atividade.

Intensidade e metabolismo da gordura

Enquanto você não usa gordura como combustível para um exercício de treinamento de resistência, ele continua sendo um ingrediente importante na receita para perda de peso. Isso ocorre porque o treinamento de resistência constrói músculos e músculos por sua vez, acelera o metabolismo, o que significa que você queima mais calorias durante o dia. Na análise final, a quantidade de energia que gasta na academia pode ser tão importante quanto o tipo de exercício que você faz. Aumentar sua massa muscular, queimar mais calorias e diminuir a ingestão calórica diária é a estratégia mais eficaz para diminuir a gordura corporal indesejada.

Vídeo Tutorial: Gordura Localizada: Diferenças entre a QUEBRA e a QUEIMA de gordura no organismo.

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