Exercício Para Pacientes Com Esclerose Múltipla

Exercício Para Pacientes Com Esclerose Múltipla

O O exercício é um componente chave para melhorar a saúde, a aptidão e a funcionalidade para pessoas diagnosticadas com esclerose múltipla ou EM. De acordo com a Associação de Esclerose Múltipla da América, "A EM é a doença neurológica mais comum diagnosticada em adultos jovens". A esclerose múltipla é uma doença do sistema nervoso central em que ocorrem danos ao isolamento que circunda os nervos, chamado mielina. Os sintomas da EM incluem fadiga, distúrbios visuais, dormência, fraqueza, espasticidade, dor e tremores. A combinação de exercícios com nutrição adequada é útil no tratamento de sintomas de EM.

Precauções

Sempre consulte o seu médico de família antes de iniciar um regime de exercícios. Ao iniciar um programa de exercícios, peça sempre a um profissional treinado para ajudá-lo a desenvolver e supervisionar sua rotina para garantir que você esteja trabalhando no nível correto e que você execute os exercícios corretamente. Fazendo muito em um curto espaço de tempo e com a técnica errada leva a lesões, resultados ruins e frustração. Se um exercício não se sentir bem ou provoca dor ou outros sintomas negativos, pule esse exercício e continue com o próximo.

Aproveite

Procure vários tipos de exercícios que você aproveita e execute de forma consistente e correta. As opções incluem ioga, tai chi, pilates, pesos, natação, caminhadas, mini-trampolim de salto, GYROTONIC, alongamento, ciclismo, tênis, corrida, calistenia, movimentos de alcance de movimento, passeios a cavalo, dança e muito mais. Fazer um exercício com um amigo ou um grupo aumenta a diversão e o entusiasmo. O autor Allison Shadday, LCSW, afirma: "O exercício demonstrou produzir um aumento nas endorfinas, o que pode nos fazer sentir menos deprimido".

Níveis

Ajuste o exercício de acordo com seu status, necessidades e objetivos físicos e de saúde atuais. Recém-diagnosticados ou com sintomas físicos mínimos ou inexistentes devem continuar a se exercitar como antes, antes de serem diagnosticados. Aqueles em cadeiras de rodas podem exercitar os seus corpos superiores com extensões, faixas de exercícios e pesos. O objetivo do exercício é aumentar sua saúde, condição física e funcionalidade trabalhando um pouco além das suas capacidades atuais. A fadiga é um sintoma comum de MS, por isso é necessário encontrar o equilíbrio certo entre a energia para fazer o esforço para completar o exercício e não fadiga você completamente.

Ficar frio

O calor diminui a condução nervosa e pode causar sintomas de esclerose múltipla. Se você se exercita ao ar livre, faça isso no início da manhã ou até tarde da noite para evitar a exposição a altas temperaturas durante o horário de pico do sol.Se você treinar dentro de casa, fique frio usando um aparelho de ar condicionado ou ventilador. Exercitar na piscina é ideal para ficar legal. Para melhores resultados, o especialista em MS e autor Maryann B. Hunsberger recomenda "manter a água não mais quente do que 82 graus Fahrenheit". Beber água fria antes, durante e depois do treinamento ajuda a evitar o superaquecimento e a desidratação. Um banho ou banho frio depois de exercitar também ajuda a manter seu corpo fresco.

Benefícios

Os benefícios do exercício incluem aumentar a flexibilidade, fortalecer o sistema cardiovascular, fortalecer o sistema músculo-esquelético, promover um melhor sono e reduzir o estresse. Todos os bons programas de exercícios devem incluir uma combinação adequada de treinamento de força, resistência e flexibilidade. Ter uma aderência forte ajuda a evitar tropeçar e cair objetos, portanto, treinar o aperto é um aspecto importante de todas as rotinas de exercícios.

Vídeo Tutorial: Esclerose Múltipla com Qualidade de Vida - Dicas de Exercícios #1.


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