Programas De Exercícios Para Residências De Idosos


Programas De Exercícios Para Residências De Idosos

As casas de enfermagem fornecem um valor valioso serviço aos membros mais velhos da comunidade que não podem mais cuidar de si mesmos. A maioria dessas casas oferece oportunidades para que os residentes permaneçam em uma vida social através de atividades e programas conduzidos por coordenadores de atividades residenciais. Muitas casas levam essas atividades um passo adiante e incluem programas de exercícios para ajudar os residentes a ficar fisicamente aptos e saudáveis.

Função

A disponibilidade do programa de exercícios pode variar de acordo com a facilidade. Por exemplo, para instalações com piscina, aeróbica aquática são uma escolha popular para programas de exercícios seniores. Outras instalações podem fornecer aulas de exercícios especificamente voltadas para pessoas idosas que podem ser realizadas mesmo sentadas ou mesmo de uma cadeira de rodas. Algumas instalações podem ter ginásios com equipamentos que vão desde esteiras até máquinas de treino de força.

Apropriado para idade

Quando você desenvolve um programa de exercícios para idosos em uma casa de aposentadoria, como uma casa de repouso, é importante ter em mente o equipamento e os programas adaptados às preocupações específicas dos idosos. Por exemplo, ao projetar uma sala para equipamentos de exercício, máquinas como bicicletas estáticas estacionárias e máquinas elípticas podem ser boas opções para reduzir o estresse nos joelhos e nos tornozelos. A aeróbica aquática fornece o mesmo tipo de benefício usando a flutuabilidade natural da água, não só como resistência para fortalecer os músculos, mas também para reduzir a quantidade de pressão e pressão sobre as articulações.

Benefícios

À medida que o corpo envelhece, o tecido muscular e os ossos diminuem naturalmente, o que torna as pessoas mais velhas, muitas vezes mais frágeis e mais propensas a ferimentos do que as pessoas jovens. No entanto, exercícios regulares de treinamento de força, como exercícios aeróbicos, podem ajudar a fortalecer os músculos e fortalecer os ossos ao mesmo tempo. Exercícios para pessoas com mais de 65 anos também podem ajudar a evitar doenças relacionadas à pressão arterial alta, problemas cardíacos, artrite e diabetes, sugere a Academia Americana de Médicos de Família.

Quantidade recomendada

Para obter benefícios completos do exercício em sua casa de repouso ou instalação de aposentadoria, os Centros para Controle e Prevenção de Doenças recomendam a introdução de duas horas e meia de exercício aeróbico na rotina semanal daqueles que tiveram mais de 65 anosO CDC também recomenda pelo menos dois dias por semana de atividades de treinamento de força nesse período de tempo.

Possíveis danos

Quando você escolhe desenvolver ou participar de um programa de exercícios em um lar de idosos, você deve considerar os possíveis perigos. Primeiro, é importante entender que as pessoas mais velhas são mais frágeis, por isso pode ser mais provável dislocar um músculo ou mesmo quebrar um osso em um deslizamento ou queda durante o exercício. A saúde geral do exercício individual deve ser levada a sério, pois o exercício pode ser benéfico para problemas como pressão alta e doenças cardíacas, mas também podem causar problemas se as pessoas mais velhas exageram. É importante ter uma equipe médica ou um médico pessoal no lar de idosos envolvidos no programa de exercícios para garantir a saúde e a segurança.

Vídeo Tutorial: NOVO DE NOVO - Alongamento sentado.

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